文／刘润
新的一年开始了。
有很多同学问，2022年，对个人有什么建议？
确实。之前的文章，我们分析了经济发展，商业环境，但比较少聊到关于个人的话题。
今天，我和你分享一些思考。关于个人战略，个人认知等等的一些思考。
2022年，在依然充满变化的环境里，要拼命做多自己。
毕竟让自己变得更好，才是一切的关键。
我先和你讲一个故事吧。
01、以你的基础体能，根本轮不到拼技巧
2013年，我去环骑青海湖。3300米。6天。
我有一种强烈地感觉：自己的基础体能太差了。
原来，我以为自己很会骑自行车。因为我从小学骑到大学。
大学的时候，从学校骑车回家，我甚至都不记得自己是怎么回去的，太熟练了。一边骑车，脑子里还一边思考事情。
但是，到了青海湖，我发现自己根本不会。
海拔3300米左右，我出现了高原反应，再加上一会上一会下的坡道，骑得非常难受。
难受到什么地步？我根本完成不了每天的骑行计划。
我只能请求后面跟着我们的汽车，先把我载到终点，等到第二天，再把我往回送10公里，送到我昨天上车的地方，往前继续追。
为了追赶前面的人，我只能咬着牙拼命骑。但骑着骑着，突然，双腿抽筋，疼痛难忍。
我直接硬梆梆地摔在了地上。
这样的事情，应该发生了不止一次。我已经记不清，自己是怎么昏天黑地，天旋地转骑了6天，估计是靠自己的毅力，和别人的鼓励吧。
但是，我清楚地知道，自己的基础体能太差了。因为别人环骑青海湖，就和玩儿一样轻松。
你骑车会双手脱把，以为懂很多技巧，但在真正专业的人面前，你是真的什么都不会。
2015年，我登顶了非洲第一高峰，乞力马扎罗。到了山顶，我不是热泪盈眶，而是痛哭流涕。太不容易了。
但是，一路帮我背着负重，陪着我爬到山顶的黑人兄弟，在一旁淡定地看着，一脸难以理解的神情。
这个黑人兄弟，连衣服鞋子都是破的。但他就这么闲庭信步地，一年登顶乞力马扎罗20多次。
这是基础体能的差距。我意识到，以自己的基础体能程度，根本轮不到拼技巧。
所以，回到最开始的问题。2022年，一定要拼命做多自己。让自己的“基础体能”变好。否则谈其他事情可能没有意义。
这样，不管外部环境多么复杂，你都能游刃有余。
那么，怎么办？
02、思考10倍好的战略
先思考最重要的问题，战略吧。
关于战略，我曾经和你分享过一个简单实用的方法：五三一。
看五年，想三年，认认真真干一年。
未来5年，错过什么机会，你会拍断大腿？
未来1年，扎下去具体干什么样的事情？
5年和3年，是为了让你对时代保持思考，对变化保持敏感。
但是认认真真的干1年，才是真正拉开差距的地方。把想法，变成现实。
所以，在2022年，问问自己，“必赢之仗”是什么？
什么是必赢之仗，就是一定要做到的，非常重要的。重要到能让自己好上10倍。可能是工作，可能是投资，或者是其他，等等。
很多时候，我们陷入具体的事情，感觉很忙，但其实是感动自己。只是捡了芝麻。但那个西瓜，就被我们扔掉了。
可能有人会说，10倍，太难了。那5倍，3倍也行。
重点是要有巨大的突破，否则怎么是战略呢。就比如说你的工作，看看工作流程，看看价值链条，哪些是多余的动作，哪个环节更稀缺。你优化，你移动。一个小小的变化，说不定就能让你变得更好。
然后，用PDCA的方法，不断行动验证。
Plan（计划），Do（行动），Check（检查），Act（处理）。这就像一个轮子，一直往前滚动。
有了比较清晰的轮廓和图景，就不会感到焦虑，迷茫。
03、提升认知
到底什么是认知？
而这种思维方式，也是我们常说的思考模型，思考框架。
最简单经济有效的方法，可能就是多看书。每一本书，都是一套模型和框架。
因此，我强烈建议你，新的一年读50本书。或者30本。至少20本。
书的类别，你可以简单分为两类：
一类是和视野，眼界，兴趣相关的：历史、艺术、生物、物理……
这样分类的原因，我想很好理解。
我们当然需要“脚踏实地”，读一些看起来更加“干货”的书，这会帮助我们的物质生活得到提升。
但是，我们不能忽略“仰望星空”，一些看似“无用”的书，常常能给我们更大的启发。
请你一定记住：看书，就是在锻炼我们的精神肌肉。
既然是锻炼肌肉，那么每个部位都要训练。否则，我们可能会被说“太势利”，或者“太空洞”。
而当你发现自己看不懂一些东西时，不要恐惧，更不要拒绝。你要拥抱这些陌生的知识。
因为，你开始点亮了原本黑暗的地图，认知开始得到了提升。
然后，你会拥有更多的认知模型和框架。
04、找到趁手的工具
而当我们在学习时，需要工具。
君子性非异也，善假于物也。好的工具，能帮着我们提升学习的效率。
是的，所有工具的选择，都是为了能让我们学得更有效，更轻松。
我给你举一个自己的例子。
我每年在得到上听课的时间，不少于1000小时。当然不包括我写课（输出）的时间。我听课的速度，是2倍速。也就是每年仅仅从得到，获取2000小时的输入。平均每天6小时。
很多人问，你那么忙，怎么做到的？
比如有一天，我早上7:30起床，打开手机，连上酒店的蓝牙音箱开始听。洗完脸刷完牙，连上蓝牙耳机，下楼吃饭继续听。然后出门，去活动现场的路上听。活动9点开始，至少就听了1-1.5小时。
活动结束，比航班起飞提前2小时机场。路上又听了1.5-2小时。内容提前下载好，飞机上2小时。落地后回家路上1小时。
所以，我听了6-7小时了。因为2倍速，一天就听了13-14小时的内容。
为了这1000小时时间（2000小时内容），我买了四个蓝牙设备。
一个降噪蓝牙耳机，用于在飞机上听。因为飞机噪音大。
一个骨传导蓝牙耳机，用在在路上听。我在上海上班比较环保，一般是坐公共汽车上班，骑共享单车下班，落地上海坐地铁回家。这一路，不能用降噪耳机，不然听不到汽车鸣笛，比较危险。所以，用骨传导耳机。
我还有一个蓝牙音响放在箱子里。有的酒店配有蓝牙音箱，有的没有。没有，我就用自己的蓝牙音响。取下耳机，在酒店房间就用音箱，放松一下耳朵。
在家里，我还有一个防水蓝牙音响。放在浴室。洗澡时听。
有人问，听那么多，记得住吗？
别担心。听的目的，就是“过耳”。一旦发现一个现有知识框架上的有趣案例，一个独特的观点，一个有价值的数据，你的注意力就会自动集中。（这时你会发现，有自己的认知体系、思维框架是多么重要。）
然后，我就会打开手机上的一个文件“备忘录”，然后把它记下来。这个文件，自动同步到网上，同步到我办公室和家里工作室的电脑桌面上。我一有机会坐下来，就可以做进一步研究和整理。
这就是工具的价值。
你也找到趁手的工具。可能是一副耳机，一架键盘，一本电子书……总之，君子性非异也，善假于物也。
05、见50个人吧
人是“活”的。
你会发现，这件事，原来他这么想。那件事，原来她这么干。
只是待在家里，就会变成大海中的孤岛。
你知道吗，有的公司，在设计办公室时，甚至会强制性让员工们能“偶遇”。
比如，公司里有一个小厨房，摆着点心饮料，让员工们可以自取。但是，进出厨房，却只有一条狭窄的通道。
也就是说，你会经常和很多人偶遇。
然后呢？然后，当然是聊上几句。你的项目怎么样，最近在看什么书，关注什么有趣的事情。创造力，想象力，有时就是这样来的。
所以，2022年，你也可以给设计一个“偶遇”的方法。
去见50个人吧。
相信我，这对你的成长会有巨大的帮助。
06、学习一项技能
然后，我还强烈建议你，去学习一项技能。
这项技能，不是为了“赚钱”的，而是让自己“快乐”的。
什么意思？
在生活和工作中，毫无疑问，我们会面临巨大的压力。
压力太大，怎么办？
有的人会选择忍着，直到忍出病来。有的人会选择发泄，直到不可收拾。
显然，这样都不好。
为什么不想办法让自己“快乐”呢？
比如，看一幅美丽的画，听一首美妙的歌，跳一支美好的舞。
你知道吗，我们每个人都是基因的“奴隶”。为了生存繁衍，基因会让你做它想要的事，然后分泌一些让你愉悦的化学元素，作为奖励。
就像吃甜食，你会开心，但未必对身体健康有益。
而人类强大的地方，是竟然真的找到一种特殊方式，能让自己快乐。像黑客一样，黑进了基因的系统。
我的意思是，当你感到压力，辛苦难受的时候，除了暴饮暴食暴睡，也许还可以画画、唱歌、跳舞、弹琴、摄影……只要你能得到喘息，变得快乐起来。
如果有这项技能，这个爱好，你会变得更完整。对待不确定的生活，也会更有把握。
07、锻炼体力和心力
前面我们提了很多“软件”的建议，最后我们聊聊“硬件”。你的身心。
体力和心力，真的很重要。
生病了，躺倒了，你的战略，你的认知，你见的人，瞬间都失去了意义。
体力，在我看来主要是训练心肺功能。
心肺功能的强弱，就相当于电池容量的大小。容量3000毫安的电池，几乎一定比容量800毫安的电池更加持久耐用。同样，心肺功能越好的人，越能轻松驾驭一天的工作。
训练心肺功能，你可以跑步。如果时间不够，你可以提前一站下车，快走回家。
还是太忙？也可以选择效率更高的方式：跳绳。
跳绳5分钟，相当于慢跑半小时。而且用正确的姿势，跳绳对膝盖的伤害，只有跑步的七分之一。
心力，在我看来主要是训练内心的恢复能力。
心力憔悴，我们每个人都有这样的体验。快被压垮了。这时能快速恢复，满血复活，就特别重要。
一个训练的方法是，冥想。
冥想，越来越流行。一个重要的原因，是因为科学研究表明，冥想能降低与压力反应有关的神经和荷尔蒙指标。
也就是说，冥想作为一种放松和休息，能帮助我们更好地减压。高压的工作后，有时只需要10-15分钟的冥想，就可以迅速恢复心力。
怎么做？
你可以找一个舒服的姿势，挺直腰背，然后闭上眼睛缓慢均匀地呼吸。接着，把所有注意力都专注在呼吸上。如果发现走神了，再重新把自己的注意力拉回来，继续专注呼吸。然后，等着时间到了，让闹钟轻轻把你唤醒。
网上也有很多介绍和教程，你可以去看看。
身体是革命的本钱。拥有强大的体力和心力，你才能更放心地让自己变得更好。
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最后的话
所以，这就是2022年，我对你的建议：拼命做多自己。
让自己有更好的“基础体能”，争取把起跑线比别人往前挪一点。
思考自己的战略，多看书，多见人，多学习，多运动。
这些事情，看上去特别微小，特别平常，特别简单。但恰恰是这些微小、平常、简单的事情，拉开了人与人之间的差距。
2022年，拼命做多自己吧。
一定要让自己变得更好。
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