这段时间很难,能照顾好自己就是胜利

文:古典

这段时间在网上看疫情区的人们,非常艰难。

我熟悉的好多企业,像我很喜欢的杨丽萍的舞团解散,我的很多前同事都都纷纷失业;翻看朋友圈,要么就是基层人民很苦,要么就是被封的人民更苦;一群企业家在聊,自己的业务不好做,就快撑不下去了。

所以我自己也很沮丧难过,甚至有点失眠。我意识到自己可能陷入替代性创伤的坑。

什么是替代性创伤?

跟我们熟悉应急创伤不一样,它不是你自己受到伤害后走不出去,而是你经常看到别人的受伤后,心里引起的涟漪反应。

这在适度的时候是好的,因为它是共情能力,是我们人类得以互相帮助的根源,但一旦过度,就会压垮一个人。

比如飞机失事以后,我们很长时一段时间害怕坐飞机;看见别人找不着工作,会担心自己失业;看见别人企倒闭,怀疑自己公司是不是也得完了。

你看,一旦过度就会变成一种情绪的压力,到最后你垮了,但你也没帮着人家。

如何走出替代性创伤呢?

我有4个建议。

第一,限制手机时间,少看那些标题很恐怖的短视频、文章,尤其现在大数据时代,只要你看两条,今天这一天推的都这种东西。

第二,提高自己的掌控感,比如锻炼、读书、冥想,都是非常好的事情。另外,还可以做一些特意的打扮。

昨天我朋友妈妈跟她说,你是公司的老板,今天开始你要穿鲜亮的衣服,戴上首饰,画上妆,因为你是公司的精神面貌,员工看着你会有信心。

第三,多体验身边的小确幸,有一点感恩时刻。

比如,感恩我今天可以坐在办公室跟同事面对面的聊天;可以到楼下去走走,看看花花草草;可以点自己喜欢的外卖;可以看自己一本喜欢的书。

多一些这样的感恩时刻。

第四,如果有余力,可以帮帮身边能够帮到的人。

回想我自己在2020年武汉疫情的时候就没那么难过,每天跟打了鸡血一样。因为这段时间我在做公益。

所以与其无力的哀叹,真的不如行动起来,做点什么事情。能照顾好自己,首先就是一个胜利。

希望跟你一起度过这段很难的时光。

声明:本文观点仅代表作者观点,不代表MBA智库立场。
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古典

作者: 古典。生涯规划师,「新精英生涯」创始人,「个人发展共读会」主理人,500万册畅销书《拆掉思维里的墙》《你的生命有什么可能》《跃迁:成为高手的技术》作者,得到APP12万+专栏《超级个体》主理人。本文来源于公众号古典古少侠(ID:gudian515)。

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