天才总是让人羡慕的，蔡文姬6岁能辨弦音，骆宾王7岁作《咏鹅》，莫扎特在8岁举办个人音乐会，甘罗12岁为丞相。这些天才故事听起来总是让人感到不可思议。大家更多的时候是把这些故事当作可望而不可即的“传说”而已，因为这些天才的所作所为已经远远超出了大家日常生活中的所见所闻。这时候人们就把这些超出自己认知范围的人统称为“天才”——即可望不可即的人。

然而事实是这样的吗？所谓天才，真的是天生的，可望而不可即的一小群人吗？最近几年的研究表明，天才不是天生的，而是由长期大量的“刻意练习”造就的。更为激动人心的是，“刻意练习”的学习方法，不仅破解了“天才”造就套路，而且还帮人们理清了很多关于学的模糊概念，它颠覆了一些关于学习的传统认知，被誉为是迄今为止发现的最强大的学习方法。

“刻意学习”告诉我们通过训练既可以铸就天才——人人都可以是莫扎特。

莫扎特在幼年就拥有“完美音高”，他可以分辨所有声响的音调高低，不仅是乐器发出的声音，就连摆钟的报时、人打喷嚏的声音的音调都可以分辨。这个事例是大家认为莫扎特是“天才”的绝佳证明。然而这个证明被日本的一个心理实验完全颠覆了——“实验用了一年的时间让24个幼童都具备了莫扎特一样的完美音高”。这个是实验也让大家开始意识到，莫扎特的完美音高很有可能与他父亲在他4岁的时候就全职训练他音乐有关。 　 那么为什么天才不是天生的?

传统的观点认为，天才大脑、身体就是生来的与众不同，凡人是没有办法获得天才的体魄的。然而最近研究发现：由于伦敦的街道是出名的密集且复杂，很多时候都GPS导航都会失灵，所以要想做伦敦出租车司机，就得经过严格的考试，所以在经历了高强度的训练之后，大脑中负责导航功能的海马体比之前增大不少。通过高强度训练，能够改造身体和大脑，产生像天赋一般的奇迹能力，从而铸就天才。

这样问题来了，为什么大多数人没有被训练成天才？

我们大家从小就在学校进行教育“训练”但是，为什么总有人像天才一样，而我们大部分人都是表现平平罢了，就如同下棋下了一辈子的象棋爱好者，就是没有办法与专业棋手相提并论。

研究发现，没有被训练成天才的原因大都是训练方法不对，因为训练分为有效训练和无效训练，而大多数人常常进行的是无效训练。这是非常致命的，就像在一个班级总有那么一两位同学永远在角落里不停地刷题，但是往往在优秀者的方阵中找不到他们。

他们就是进入了“训练的误区”——传统的方法一直是先找出关于正确方法的信息，然后让学生运用那些知识，刻意练习则聚焦于绩效和表现，以及怎样提高绩效和表现。

误区一、练习没有太大的作用，能力受基因限制

事实上，任何人都可以通过正确的训练来改变自己，关键是要有正确的心态。

误区二、只要练习的时间足够长，能力就能变强

事实上，训练时间的长短对能力的提高没有太大影响，没有正确方法而反复去练习，会让我们停滞不前，并且使能力水平缓慢下降。

误区三、只要足够努力刻苦，就能提高成绩

事实上，除非你有专门的恰当的练习方法，否则即使加倍努力也不会有大的进步。

如何才能卓有成效的训练呢？

研究表明，“有目的的训练”才真正有效。而真正有目的的训练需要不断的改进。

·训练中必须专注

·有及时的反馈

·必须跳出“舒适区”进行训练

这时候最强大的学习方法“刻意练习”便呼之欲出了。因为认知心理学研究表明，新手和专家看问题的高度和深度是有差别的，而这种常备就是因为“心理表征”的不同。而要建立一个强大的心理表征来思考问题，“刻意练习”便是迄今为止最高效的训练方式了。刻意训练有两个标准。

1.你所训练的领域是合理发展的行业，有了一整套成熟的评价标准和高效的方法。

2.你必须有一个能够给你布置训练作业和及时反馈的优秀导师。

只有具备这两个条件，它才是严格意义上的刻意训练。这也是小提琴或者钢琴更容易训练出大师的原因。但是大多数行业是不符合这个标准的，毕竟如今日新月异有很多新兴行业根本就没有成熟的评价标准，而且迫于现实状况大部分人是没有机会找到优秀导师指导的。那么通用版“刻意练习四原则”应运而生。

1.明确高绩效的目标，即应该实现哪方面能力的提升。

2.尽可能找到这个领域中最优秀的专家，或者高手，或者经典书籍。（目的是能够让我们和这个领域高水平的心理表征进行这个对比，获得高质量的反馈。）

3.研究最杰出的导师或者成功案例背后可能的成功的原因

4.不断地投入时间和精力去训练。

使用这个套路的典范就是美国早期伟人“本杰明·富兰克林”。他在连经典书籍都没有，行业专家意见也不能确定的情况下。通过研究高水水准的文章提升自己的写作能力。回到刻意练习的本质，让自己的行为和结果之间建立及时的、高质量的反馈来提升效能。（本杰明一开始是刻意模仿高水准文章的辞藻，之后发现自己文章结构的不足，就开始注意学习改进文章的表达结构，就这样一步一步成为伟大的作家。）

只要方法对人人都是天才，如果你没有进步，并不是因为你缺少天赋，而是因为你没有用正确的方法练习。杰出人物的进展只有局外人看来才是重大进展，因为那些人并没有见证过所有那些微小的进展，才积累成重大的飞跃。要记住，只有在刻意练习下的一万小时才有用。

• 来源：公众号|心作之选（ID：QuaHeart）

天才总是让人羡慕的，蔡文姬6岁能辨弦音，骆宾王7岁作《咏鹅》，莫扎特在8岁举办个人音乐会，甘罗12岁为丞相。这些天才故事听起来总是让人感到不可思议。大家更多的时候是把这些故事当作可望而不可即的“传说”而已，因为这些天才的所作所为已经远远超出了大家日常生活中的所见所闻。这时候人们就把这些超出自己认知范围的人统称为“天才”——即可望不可即的人。

然而事实是这样的吗？所谓天才，真的是天生的，可望而不可即的一小群人吗？最近几年的研究表明，天才不是天生的，而是由长期大量的“刻意练习”造就的。更为激动人心的是，“刻意练习”的学习方法，不仅破解了“天才”造就套路，而且还帮人们理清了很多关于学的模糊概念，它颠覆了一些关于学习的传统认知，被誉为是迄今为止发现的最强大的学习方法。

“刻意学习”告诉我们通过训练既可以铸就天才——人人都可以是莫扎特。

莫扎特在幼年就拥有“完美音高”，他可以分辨所有声响的音调高低，不仅是乐器发出的声音，就连摆钟的报时、人打喷嚏的声音的音调都可以分辨。这个事例是大家认为莫扎特是“天才”的绝佳证明。然而这个证明被日本的一个心理实验完全颠覆了——“实验用了一年的时间让24个幼童都具备了莫扎特一样的完美音高”。这个是实验也让大家开始意识到，莫扎特的完美音高很有可能与他父亲在他4岁的时候就全职训练他音乐有关。 　 那么为什么天才不是天生的?

传统的观点认为，天才大脑、身体就是生来的与众不同，凡人是没有办法获得天才的体魄的。然而最近研究发现：由于伦敦的街道是出名的密集且复杂，很多时候都GPS导航都会失灵，所以要想做伦敦出租车司机，就得经过严格的考试，所以在经历了高强度的训练之后，大脑中负责导航功能的海马体比之前增大不少。通过高强度训练，能够改造身体和大脑，产生像天赋一般的奇迹能力，从而铸就天才。

这样问题来了，为什么大多数人没有被训练成天才？

我们大家从小就在学校进行教育“训练”但是，为什么总有人像天才一样，而我们大部分人都是表现平平罢了，就如同下棋下了一辈子的象棋爱好者，就是没有办法与专业棋手相提并论。

研究发现，没有被训练成天才的原因大都是训练方法不对，因为训练分为有效训练和无效训练，而大多数人常常进行的是无效训练。这是非常致命的，就像在一个班级总有那么一两位同学永远在角落里不停地刷题，但是往往在优秀者的方阵中找不到他们。

他们就是进入了“训练的误区”——传统的方法一直是先找出关于正确方法的信息，然后让学生运用那些知识，刻意练习则聚焦于绩效和表现，以及怎样提高绩效和表现。

误区一、练习没有太大的作用，能力受基因限制

事实上，任何人都可以通过正确的训练来改变自己，关键是要有正确的心态。

误区二、只要练习的时间足够长，能力就能变强

事实上，训练时间的长短对能力的提高没有太大影响，没有正确方法而反复去练习，会让我们停滞不前，并且使能力水平缓慢下降。

误区三、只要足够努力刻苦，就能提高成绩

事实上，除非你有专门的恰当的练习方法，否则即使加倍努力也不会有大的进步。

如何才能卓有成效的训练呢？

研究表明，“有目的的训练”才真正有效。而真正有目的的训练需要不断的改进。

·训练中必须专注

·有及时的反馈

·必须跳出“舒适区”进行训练

这时候最强大的学习方法“刻意练习”便呼之欲出了。因为认知心理学研究表明，新手和专家看问题的高度和深度是有差别的，而这种常备就是因为“心理表征”的不同。而要建立一个强大的心理表征来思考问题，“刻意练习”便是迄今为止最高效的训练方式了。刻意训练有两个标准。

1.你所训练的领域是合理发展的行业，有了一整套成熟的评价标准和高效的方法。

2.你必须有一个能够给你布置训练作业和及时反馈的优秀导师。

只有具备这两个条件，它才是严格意义上的刻意训练。这也是小提琴或者钢琴更容易训练出大师的原因。但是大多数行业是不符合这个标准的，毕竟如今日新月异有很多新兴行业根本就没有成熟的评价标准，而且迫于现实状况大部分人是没有机会找到优秀导师指导的。那么通用版“刻意练习四原则”应运而生。

1.明确高绩效的目标，即应该实现哪方面能力的提升。

2.尽可能找到这个领域中最优秀的专家，或者高手，或者经典书籍。（目的是能够让我们和这个领域高水平的心理表征进行这个对比，获得高质量的反馈。）

3.研究最杰出的导师或者成功案例背后可能的成功的原因

4.不断地投入时间和精力去训练。

使用这个套路的典范就是美国早期伟人“本杰明·富兰克林”。他在连经典书籍都没有，行业专家意见也不能确定的情况下。通过研究高水水准的文章提升自己的写作能力。回到刻意练习的本质，让自己的行为和结果之间建立及时的、高质量的反馈来提升效能。（本杰明一开始是刻意模仿高水准文章的辞藻，之后发现自己文章结构的不足，就开始注意学习改进文章的表达结构，就这样一步一步成为伟大的作家。）

只要方法对人人都是天才，如果你没有进步，并不是因为你缺少天赋，而是因为你没有用正确的方法练习。杰出人物的进展只有局外人看来才是重大进展，因为那些人并没有见证过所有那些微小的进展，才积累成重大的飞跃。要记住，只有在刻意练习下的一万小时才有用。

• 来源：公众号|心作之选（ID：QuaHeart）