内在稳定了,人生就顺了:如何活出稳定的内在?

前些天,艾菲老师公众号发了一篇文章《婚姻明明是两个人的,为什么结束时,我却成了「失败者」?》。

虽然,我自己的婚姻一直挺好,但是,这篇文章还是给了我非常大的启发,我把它反复看了N遍。

为什么?

因为文中的主人公在遭遇离婚后的心理反应与思维方式,我都在其他挫折里经历过。

在面对巨大的挫折时,我也产生了文中提到的三个错误思维

将事情的失败定义为我个人的失败;将系统性的问题归责为我一个人的问题;将已经发生的失败的影响延伸至我的未来。

这些想法,让我痛苦不堪。

而面对困境时,我的自救方法往往是:看到积极正向的励志话语就感觉好像找到了解决之道,用无数类似的励志鸡汤不停激励自己、鼓励自己。

但这个方法有时见效,有时适得其反。

因为,一旦我无法做到,就会产生更大的挫败感和自责,继而陷入更加严重的恶性循环。

看完老师的文章后,我恍然大悟,原来问题的本质原因不是缺少励志的话语,而是自己一直都处于“虚体自恋“的状态。

(虚体自恋:你的自我价值感是和外在条件紧密联系在一起的,比方容貌、身材、金钱、社会地位、名气等。

实体自恋:你的自我价值感,你觉得“我很好”的这种感觉是一种很真实的东西,像就一种实体,所以它不会因为外在条件的变化而受到大的损害 - 摘自艾菲老师文章《婚姻明明是两个人的,为什么结束时,我却成了「失败者」?》)

如果要从根本上解决这个问题,我就需要形成稳固的“实体自恋” - 找到从“虚体自恋”向“实体自恋”转化的方法、路径,然后实践、强化,并最终稳定下来。

当理解这件事后,我拿出了自己在2020年8月1日列出的十大负面清单,然后毫不犹豫的把它们一一划掉了。

下面,是我在2020年8月1日,给自己列出的“十大负面清单”,以及现在的我对它们的重新认识

1、我是一个失败者。

我的错误思维:将“事的问题”等同于“对整个人的否定”。

现在我对自己的认识:我选择主动从创业公司撤股,那只是我曾经那段创业经历的结束,虽然从结果上看,这段创业经历是失败的,但从人生长周期来看,这段经历也只是一段小插曲。

2、我把一手好牌打成了烂牌。

我的错误的思维:将系统性的问题归结为自己一个人的问题。

现在我对自己的认识:创业失败是一个系统性问题,究其本质,还是我们合伙人之间缺失了最基本的信任和尊重。虽然,曾经的我选择无条件信任的对方,但现在的我,无法将后背给到对方,冰冻三尺非一日之寒,长期缺乏沟通,彼此理念相差太大,不可调和,最终造成了今日的不欢而散。虽然我的确负有部分责任,但我不能将它归结为我一个人的问题,它是因彼此理念、认知、原则、为人处世的方式方法不可调和而导致的。

3、如果我像**一样优秀就好了。

我的错误的思维:将“事的问题”等同于“对整个人的否定”。

现在我对自己的认识:我不需要像谁,我就是最特别的存在,我拥有独一无二的天赋和很多优秀的品质

4、生活没有希望,好像看不到未来。

我的错误的思维:将曾经的问题等同于永恒的影响。

现在我对自己的认识:现在,我已找到自己的人生愿景和实现路径,未来的那个我,是如此知性、优雅、温柔、睿智,只要踏踏实实做好当下的每一天,我一定会和未来理想中的那个我汇合。

5、如果我没有**,我的生活、工作肯定不像现在这样糟糕。

我的错误的思维:将系统性的问题归结为自己一个人的问题。

现在我对自己的认识:过去的已经过去,现在的我生活很幸福,工作虽然还未步入正轨,但已经有了方向和时间规划,一步一步实现就好了。拉长时间周期来看,一切都是最好的安排。

6、没有人理解我,我付出那么多,为什么未有人看到我的牺牲和付出?

我的错误的思维:将系统性的问题归结为自己一个人的问题。

现在我对自己的认识:我应该大胆说出自己的想法和需求,大胆追求自己想要的生活方向,活出我自己想要的蓬勃人生。在照顾他人之前,先照顾好自己,尊重、理解、体味自己的真实感受。

7、人生不值得。

我的错误的思维:将曾经的问题等同于永恒的影响。

现在我对自己的认识:我想活出自己的蓬勃人生、精彩人生。

8、我白白浪费了16年光阴,过去的16年我究竟干了些啥?

我的错误的思维:将“事的问题”等同于“对整个人的否定“。

现在我对自己的认识:过去16年造就了现在的我,她带给我很珍贵的品质和经验、技能,真心感谢曾经的自己,她已经尽力了,未来需要现在的我接力走下去。

9、如果读书那会儿,我能多读写书就好了。

我的错误的思维:将“事的问题”等同于“对整个人的否定”。

现在我对自己的认识:比起读书,更重要的是,寻求内心那个最真实的自我,对自我的探索。现在的我已经开启了对内探索的大门,觉察,读书,生活,工作,休闲,都将带给我对生命、对自我的更深体验。

10、我做不好任何事情,卖不出好车,成不了一个好律师

我的错误的思维:将曾经的问题等同于永恒的影响。

现在我对自己的认识:其实我是可以的,知识和技能是可以跨行业迁移的,我只要好好利用自己的天赋,除了事半功倍,尽情挥洒自己的热情,实现人生目标指日可待。请多给自己一点时间。

这些心理上的重大改变,现在看来都找到了原因 - 我的思维方式出了问题。

但真正纠正这些错误观念的,不仅是这篇文章,更重要的是,参加艾菲老师天赋激活工作坊,以及我自身努力的结果。

现在,回过头来看蓬勃学院的天赋激活工作坊,怎么说它的功用、奇效都不为过。

因为这才是最根本、最本质的问题解决之道。

通过对我自身独有天赋的认识和剖析、感知与体验,通过对我自身深层热情、核心价值观和人生愿景的探索,我从内心深处对自己产生了史无前例的“认同感”和“惊喜感”。

正是这份认同感,给了我从未体会到的长久、稳定的支持。

在面对外界的声音时,她会理性倾听;在遭受挫折时,她会教我客观看待、理性分析。而这个找寻自我“认同感”的过程,就是艾菲老师文章中提到的“实体自恋”的构建过程。

一旦形成了“实体自恋”,遇到问题,我就不再迫切地向外求答案,而会坚持向内、向自己的内心求答案。

外界给出的答案,如果只是头脑认同,但内心不认同,在执行过程中往往就会有痛苦、不甘或不情愿。

而内心认可的答案,头脑在执行过程中,才会选择义无反顾,all in(全部下注),并最终进入flow(心流)状态。

如果将我以往对于问题的解决之道,与我现在的“向内求”、构建稳定内在与”实体自恋”,以及修正思维方式的解决之道,二者对比,高下立见。

“不念过往、不惧未来。”是一句特别美丽、特别有力量的话语。

但如果我们的底层思维系统没能从“虚体自恋”转化成“实体自恋”,一旦面对挫折,产生无尽失败感的话,即使再多类似的言语堆砌也解决不了我们的根本痛苦。

现在的我,已完成了一个非常深刻的人生转化,这个转化的发生非常神奇,转化前的我与转化后的我,仿佛是两个人。

我深深感谢这一切的发生。

现在,我也更加理解,艾菲老师所说的:“洞察人生底层逻辑,从根本上升级认知、解决问题。”的意思。

的确,很多问题的解决方法不止一个,但是,只要没从根本上解决,它就会一次又一次的兴风作浪,你的情绪与状态就会一次又一次的上下起伏。

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艾菲的理想

艾菲,深度思考力畅销书《直击本质》作者,高管教练、全球认证优势教练、资深个人成长教练,前美国财富五百强公司大中华区市场部负责人。关注微信公众号:艾菲的理想(ID:xiaoyaolsh),洞察人生底层逻辑,从根本上升级认知、解决问题。