Q：因为疫情，已经持续在家办公两周多了。工作期间，老被小学一年级的女儿问问题或者找我玩打断。刚开始还好，但是打断频次多了，工作效率下降，我就会变得很烦躁，有时候还会跟女儿争吵起来。请问安老师，居家办公，该怎么应对孩子的干扰呢？

A：今年各地疫情此起彼伏，有很多伙伴都不得不在家办公，你提的这个问题的确很现实，很普遍。

2021年12月底到2022年1月底，西安封城一个月，我也天天面临这个问题，算是攒了不少经验。接下来就从四个方面来说说怎么面对这种情况。

首先，你要理解孩子。

孩子找你，其实有几种原因。

第一种原因是希望被看见。孩子总是想让爸爸妈妈多关注自己，这是天性，因此她会尝试各种办法来吸引你的注意。

第二种原因是希望你陪伴她。平常孩子白天上学，晚上要做作业，你工作也比较忙，每天陪她的时间可能相对较少。现在疫情来了，你居家办公，孩子在家上网课，大家居然天天在同一个空间里了，孩子自然就想抓住这个难得的机会，让你多陪陪她。

第三种原因是孩子会间歇性无聊，没事干。孩子在家里边上网课，节奏跟在学校上课不太一样，比如有些上午可能只有两节网课，比如有时候网课中间间隔的时间比较长，比如中午有两个小时左右的吃饭休息时间……这些杂七杂八加起来，相比在学校，孩子一天会多出来两三个小时的自由时间，大量的自由时间，又没有其他小朋友一起玩，孩子就会觉得无聊，就要找家长玩。

因此，你要理解孩子，意识到孩子找你玩，不是捣乱，而是有各种各样的原因。

其次，让孩子理解你。

孩子看见你没去公司上班，而是留在家里，会根据经验判断你没什么重要事情，她看见你摆弄电脑，可能会觉得你在玩。

2022年年初西安封城的时候，我经常用手机点评职业复盘训练营的作业，回复训练营群里的互动消息。女儿见了，就觉得我在玩，就感到不公平，说凭什么大人能玩手机她不能玩。这就是孩子不理解我们在做什么。

换作你的情况，也是类似的。你要想办法让孩子理解居家办公是怎么回事。你要告诉女儿你在做什么，告诉她你在电脑前噼里啪啦敲键盘，你拿着手机埋头打字，都不是在玩儿，而是在工作。你还可以告诉她什么是工作，你在做什么样的事情，让她了解你的工作内容，满足她的好奇心。然后，你还可以告诉她，因为疫情，不能聚集，所你不能去公司工作，必须在家工作，拿她在家上网课打比方，让她明白，你也是通过一些软件远程办公。

当你能从各个角度让孩子理解，你现在在家里边大部分的时间还是要用来工作，她就能更好地理解你。

让孩子理解你，你也理解孩子，这两方面是相互的，也是保证居家办公效率的基础。

彼此理解了，接下来就是第三个方面，合理规划你和孩子的时间。

孩子的自我管理能力是有限的，尤其是你女儿，刚刚上小学一年级，很多习惯还没有养成，不可能像大人那样把自己的事情安排得井井有条。因此作为父母，要帮孩子规划时间。

你女儿上小学一年级了，已经有一个日程表了，上午四节课，每节课45分钟，课间休息十分钟，中午午休，下午四节课……类似这样，其实孩子在学校是有比较严格的时间表的。现在因为疫情，在家里上网课，虽然环境变了，但仍然要维持这个时间表。时间表是一个框架，可以带来节奏感。有这个框架在，有节奏在，孩子就不会乱。所以，你要和女儿沟通，和她一起规划时间，让她仍然按照合适的节奏来安排每天的学习和娱乐。

我猜你和女儿应该已经做了这部分工作，因为学校老师也会有这方面的要求，不会仅仅因为疫情，就任由孩子荒废一两个月时间。你可以留意下，协助孩子更好地执行日程表。

在家上网课跟在学校上课有一个显著的不同之处——早上、中午和晚上，没有老师帮忙安排，得由家长和孩子一起安排。那么，我们在家里，就要主动对这部分自由时间做安排。比如在家吃早餐、吃午餐的时间，与学校的时间保持一致。比如在孩子中午的自由时间段，标注出你开始工作的时间，告诉孩子13点之后就支持爸爸的工作，不要来打扰爸爸。

当然，你也不能为了保障你的工作时间，严格要求女儿按你的时间表来规划她的时间。毕竟，你们都在家里，女儿随时可以看见你，对你的期待会水涨船高，自然而然想要你多陪陪她。所以，你们也可以一周规划出几块大段的时间，全家一起享受亲子时光。

当你能够跟孩子一起，规划好彼此的时间，彼此就可以相互协调配合，你居家工作可能就会更顺一些。

光有时间表还不够，接下来，你还要做第四方面的事情——划分工作任务级别。

有一些工作任务，要求高专注高投入，你在执行的时候，不希望有任何干扰，不管是来自孩子的，还是来自爱人的，还是外界的。像这些任务，你就要把它们挑出来，放在干扰相对较少的时间段来完成。其实你可以找到不少没干扰的时间段，比如早晨女儿起床前，比如女儿上网课的时候，比如晚上女儿睡觉后。

另外，如果类似这样的时间段比较少，不够用，还可以通过和爱人分工的方式，获得一些没干扰的时间。比方说，今天一上午你都要专心工作，那就可以提前跟爱人商量，让她负责响应女儿的所有请求。

有一些工作任务，是常规类的，不需要太专注就能做，比方说整理一些数据，或者整理一下文档，被干扰中断了，也可以很快恢复回来。你已经居家工作两周多了，应该已经摸到了一些规律，像女儿什么时间会来找你、小区什么时间做核酸，心里可能都清楚，你可以把那些即使中断了影响也不是很大的工作，放在这些容易被打断的时间段来做，这样的话影响就不大。

好啦，经过以上四个方面的处理，你大概率可以保持比较高的工作效率。不过，还是要有心理准备，疫情期间居家办公，一般效率都会下降，这是比较正常的现象，也不用太苛求自己，接纳就好。

Q：因为疫情，已经持续在家办公两周多了。工作期间，老被小学一年级的女儿问问题或者找我玩打断。刚开始还好，但是打断频次多了，工作效率下降，我就会变得很烦躁，有时候还会跟女儿争吵起来。请问安老师，居家办公，该怎么应对孩子的干扰呢？

A：今年各地疫情此起彼伏，有很多伙伴都不得不在家办公，你提的这个问题的确很现实，很普遍。

2021年12月底到2022年1月底，西安封城一个月，我也天天面临这个问题，算是攒了不少经验。接下来就从四个方面来说说怎么面对这种情况。

首先，你要理解孩子。

孩子找你，其实有几种原因。

第一种原因是希望被看见。孩子总是想让爸爸妈妈多关注自己，这是天性，因此她会尝试各种办法来吸引你的注意。

第二种原因是希望你陪伴她。平常孩子白天上学，晚上要做作业，你工作也比较忙，每天陪她的时间可能相对较少。现在疫情来了，你居家办公，孩子在家上网课，大家居然天天在同一个空间里了，孩子自然就想抓住这个难得的机会，让你多陪陪她。

第三种原因是孩子会间歇性无聊，没事干。孩子在家里边上网课，节奏跟在学校上课不太一样，比如有些上午可能只有两节网课，比如有时候网课中间间隔的时间比较长，比如中午有两个小时左右的吃饭休息时间……这些杂七杂八加起来，相比在学校，孩子一天会多出来两三个小时的自由时间，大量的自由时间，又没有其他小朋友一起玩，孩子就会觉得无聊，就要找家长玩。

因此，你要理解孩子，意识到孩子找你玩，不是捣乱，而是有各种各样的原因。

其次，让孩子理解你。

孩子看见你没去公司上班，而是留在家里，会根据经验判断你没什么重要事情，她看见你摆弄电脑，可能会觉得你在玩。

2022年年初西安封城的时候，我经常用手机点评职业复盘训练营的作业，回复训练营群里的互动消息。女儿见了，就觉得我在玩，就感到不公平，说凭什么大人能玩手机她不能玩。这就是孩子不理解我们在做什么。

换作你的情况，也是类似的。你要想办法让孩子理解居家办公是怎么回事。你要告诉女儿你在做什么，告诉她你在电脑前噼里啪啦敲键盘，你拿着手机埋头打字，都不是在玩儿，而是在工作。你还可以告诉她什么是工作，你在做什么样的事情，让她了解你的工作内容，满足她的好奇心。然后，你还可以告诉她，因为疫情，不能聚集，所你不能去公司工作，必须在家工作，拿她在家上网课打比方，让她明白，你也是通过一些软件远程办公。

当你能从各个角度让孩子理解，你现在在家里边大部分的时间还是要用来工作，她就能更好地理解你。

让孩子理解你，你也理解孩子，这两方面是相互的，也是保证居家办公效率的基础。

彼此理解了，接下来就是第三个方面，合理规划你和孩子的时间。

孩子的自我管理能力是有限的，尤其是你女儿，刚刚上小学一年级，很多习惯还没有养成，不可能像大人那样把自己的事情安排得井井有条。因此作为父母，要帮孩子规划时间。

你女儿上小学一年级了，已经有一个日程表了，上午四节课，每节课45分钟，课间休息十分钟，中午午休，下午四节课……类似这样，其实孩子在学校是有比较严格的时间表的。现在因为疫情，在家里上网课，虽然环境变了，但仍然要维持这个时间表。时间表是一个框架，可以带来节奏感。有这个框架在，有节奏在，孩子就不会乱。所以，你要和女儿沟通，和她一起规划时间，让她仍然按照合适的节奏来安排每天的学习和娱乐。

我猜你和女儿应该已经做了这部分工作，因为学校老师也会有这方面的要求，不会仅仅因为疫情，就任由孩子荒废一两个月时间。你可以留意下，协助孩子更好地执行日程表。

在家上网课跟在学校上课有一个显著的不同之处——早上、中午和晚上，没有老师帮忙安排，得由家长和孩子一起安排。那么，我们在家里，就要主动对这部分自由时间做安排。比如在家吃早餐、吃午餐的时间，与学校的时间保持一致。比如在孩子中午的自由时间段，标注出你开始工作的时间，告诉孩子13点之后就支持爸爸的工作，不要来打扰爸爸。

当然，你也不能为了保障你的工作时间，严格要求女儿按你的时间表来规划她的时间。毕竟，你们都在家里，女儿随时可以看见你，对你的期待会水涨船高，自然而然想要你多陪陪她。所以，你们也可以一周规划出几块大段的时间，全家一起享受亲子时光。

当你能够跟孩子一起，规划好彼此的时间，彼此就可以相互协调配合，你居家工作可能就会更顺一些。

光有时间表还不够，接下来，你还要做第四方面的事情——划分工作任务级别。

有一些工作任务，要求高专注高投入，你在执行的时候，不希望有任何干扰，不管是来自孩子的，还是来自爱人的，还是外界的。像这些任务，你就要把它们挑出来，放在干扰相对较少的时间段来完成。其实你可以找到不少没干扰的时间段，比如早晨女儿起床前，比如女儿上网课的时候，比如晚上女儿睡觉后。

另外，如果类似这样的时间段比较少，不够用，还可以通过和爱人分工的方式，获得一些没干扰的时间。比方说，今天一上午你都要专心工作，那就可以提前跟爱人商量，让她负责响应女儿的所有请求。

有一些工作任务，是常规类的，不需要太专注就能做，比方说整理一些数据，或者整理一下文档，被干扰中断了，也可以很快恢复回来。你已经居家工作两周多了，应该已经摸到了一些规律，像女儿什么时间会来找你、小区什么时间做核酸，心里可能都清楚，你可以把那些即使中断了影响也不是很大的工作，放在这些容易被打断的时间段来做，这样的话影响就不大。

好啦，经过以上四个方面的处理，你大概率可以保持比较高的工作效率。不过，还是要有心理准备，疫情期间居家办公，一般效率都会下降，这是比较正常的现象，也不用太苛求自己，接纳就好。