疫情期间居家办公,如何应对孩子干扰

Q:因为疫情,已经持续在家办公两周多了。工作期间,老被小学一年级的女儿问问题或者找我玩打断。刚开始还好,但是打断频次多了,工作效率下降,我就会变得很烦躁,有时候还会跟女儿争吵起来。请问安老师,居家办公,该怎么应对孩子的干扰呢?

A:今年各地疫情此起彼伏,有很多伙伴都不得不在家办公,你提的这个问题的确很现实,很普遍。

2021年12月底到2022年1月底,西安封城一个月,我也天天面临这个问题,算是攒了不少经验。接下来就从四个方面来说说怎么面对这种情况。

首先,你要理解孩子。

孩子找你,其实有几种原因。

第一种原因是希望被看见。孩子总是想让爸爸妈妈多关注自己,这是天性,因此她会尝试各种办法来吸引你的注意

第二种原因是希望你陪伴她。平常孩子白天上学,晚上要做作业,你工作也比较忙,每天陪她的时间可能相对较少。现在疫情来了,你居家办公,孩子在家上网课,大家居然天天在同一个空间里了,孩子自然就想抓住这个难得的机会,让你多陪陪她。

第三种原因是孩子会间歇性无聊,没事干。孩子在家里边上网课,节奏跟在学校上课不太一样,比如有些上午可能只有两节网课,比如有时候网课中间间隔的时间比较长,比如中午有两个小时左右的吃饭休息时间……这些杂七杂八加起来,相比在学校,孩子一天会多出来两三个小时的自由时间,大量的自由时间,又没有其他小朋友一起玩,孩子就会觉得无聊,就要找家长玩。

因此,你要理解孩子,意识到孩子找你玩,不是捣乱,而是有各种各样的原因。

其次,让孩子理解你。

孩子看见你没去公司上班,而是留在家里,会根据经验判断你没什么重要事情,她看见你摆弄电脑,可能会觉得你在玩。

2022年年初西安封城的时候,我经常用手机点评职业复盘训练营的作业,回复训练营群里的互动消息。女儿见了,就觉得我在玩,就感到不公平,说凭什么大人能玩手机她不能玩。这就是孩子不理解我们在做什么。

换作你的情况,也是类似的。你要想办法让孩子理解居家办公是怎么回事。你要告诉女儿你在做什么,告诉她你在电脑前噼里啪啦敲键盘,你拿着手机埋头打字,都不是在玩儿,而是在工作。你还可以告诉她什么是工作,你在做什么样的事情,让她了解你的工作内容,满足她的好奇心。然后,你还可以告诉她,因为疫情,不能聚集,所你不能去公司工作,必须在家工作,拿她在家上网课打比方,让她明白,你也是通过一些软件远程办公

当你能从各个角度让孩子理解,你现在在家里边大部分的时间还是要用来工作,她就能更好地理解你。

让孩子理解你,你也理解孩子,这两方面是相互的,也是保证居家办公效率的基础。

彼此理解了,接下来就是第三个方面,合理规划你和孩子的时间。

孩子的自我管理能力是有限的,尤其是你女儿,刚刚上小学一年级,很多习惯还没有养成,不可能像大人那样把自己的事情安排得井井有条。因此作为父母,要帮孩子规划时间。

你女儿上小学一年级了,已经有一个日程表了,上午四节课,每节课45分钟,课间休息十分钟,中午午休,下午四节课……类似这样,其实孩子在学校是有比较严格的时间表的。现在因为疫情,在家里上网课,虽然环境变了,但仍然要维持这个时间表。时间表是一个框架,可以带来节奏感。有这个框架在,有节奏在,孩子就不会乱。所以,你要和女儿沟通,和她一起规划时间,让她仍然按照合适的节奏来安排每天的学习和娱乐

我猜你和女儿应该已经做了这部分工作,因为学校老师也会有这方面的要求,不会仅仅因为疫情,就任由孩子荒废一两个月时间。你可以留意下,协助孩子更好地执行日程表。

在家上网课跟在学校上课有一个显著的不同之处——早上、中午和晚上,没有老师帮忙安排,得由家长和孩子一起安排。那么,我们在家里,就要主动对这部分自由时间做安排。比如在家吃早餐、吃午餐的时间,与学校的时间保持一致。比如在孩子中午的自由时间段,标注出你开始工作的时间,告诉孩子13点之后就支持爸爸的工作,不要来打扰爸爸。

当然,你也不能为了保障你的工作时间,严格要求女儿按你的时间表来规划她的时间。毕竟,你们都在家里,女儿随时可以看见你,对你的期待会水涨船高,自然而然想要你多陪陪她。所以,你们也可以一周规划出几块大段的时间,全家一起享受亲子时光。

当你能够跟孩子一起,规划好彼此的时间,彼此就可以相互协调配合,你居家工作可能就会更顺一些。

光有时间表还不够,接下来,你还要做第四方面的事情——划分工作任务级别。

有一些工作任务,要求高专注高投入,你在执行的时候,不希望有任何干扰,不管是来自孩子的,还是来自爱人的,还是外界的。像这些任务,你就要把它们挑出来,放在干扰相对较少的时间段来完成。其实你可以找到不少没干扰的时间段,比如早晨女儿起床前,比如女儿上网课的时候,比如晚上女儿睡觉后。

另外,如果类似这样的时间段比较少,不够用,还可以通过和爱人分工的方式,获得一些没干扰的时间。比方说,今天一上午你都要专心工作,那就可以提前跟爱人商量,让她负责响应女儿的所有请求。

有一些工作任务,是常规类的,不需要太专注就能做,比方说整理一些数据,或者整理一下文档,被干扰中断了,也可以很快恢复回来。你已经居家工作两周多了,应该已经摸到了一些规律,像女儿什么时间会来找你、小区什么时间做核酸,心里可能都清楚,你可以把那些即使中断了影响也不是很大的工作,放在这些容易被打断的时间段来做,这样的话影响就不大。

好啦,经过以上四个方面的处理,你大概率可以保持比较高的工作效率。不过,还是要有心理准备,疫情期间居家办公,一般效率都会下降,这是比较正常的现象,也不用太苛求自己,接纳就好。

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安晓辉

微信公众号:安晓辉生涯(ID:programmer_sight);作家,职业规划师。