有小伙伴问我，“上班上到怀疑人生，进入公司就会焦虑，喘不过气，这种状态是一种病吗？”

这种情况，确实已经有一些躯体化症状了。

躯体化是指由情绪问题引起的身体症状，比如这位小伙伴感到喘不过气就是很明显的躯体化症状。

我有一位朋友，几年前，他升任经理没多久就常常感到胸闷胸痛，喘不过气，还时不时地心脏突突突地狂跳一阵。这种情况持续了两个月后，他怀疑自己是因为工作太忙休息不够诱发了心脏病。想到网上各种加班猝死的新闻，他很害怕，赶紧挂了心脏科专家号。结果到了医院一通检查下来，各种指标都正常，医生看看报告又看看他，说：“要不然，到心理科去看看？”

医生的一句话让他醍醐灌顶，朋友一直坚信是自己的身体出了问题，从来没想过这些症状是由情绪引起的。

他从医院回来后，就重新梳理了自己的工作，也评估了一下坐上经理这个位置对他个人而言到底意味着什么。

之前他手里抓了很多事情，担心下属做不好把项目搞砸，事事亲力亲为，忙得焦头烂额。从这件事后，他开始慢慢放权，把任务一点点分配下去。然后他发现情况并没有他预想的那么糟糕，虽然一开始放权的阶段不断地有些小波折，但总体运转正常。渐渐地，他神经放松下来，工作也越来越得心应手。半年后，那些胸闷胸痛，喘不过气的症状也不药而治了。

这段经历带给朋友很大的触动。他意识到，一直以来自己在工作中都处于负面情绪里，紧张、易怒、对上级和同事不满。因为长期如此，这些几乎已经成了他的情绪底色，难以觉察。

升任经理后，因为要承担更大的责任，负责更多的工作，负面情绪被强化，到了难以承受的程度，最终借由躯体症状表达出来，才引起了他的注意。

这位朋友是个有智慧的人，他意识到了身体和情绪之间的关系，果断采取了一些措施把自己从身心困境中拯救出来，还因此收获了更轻松有效的工作方式。

✧✧✧

尽管身体和情绪息息相关，但并不是所有情绪都会发展成为躯体症状。通常遭遇下面两种情况，情绪才需要借由躯体症状来表达。

1、情绪没有被充分表达和理解

情绪是一种能量，当我们能很好地用语言来表达自己的情绪情感时，由情绪、尤其是负面情绪产生的能量就能有效地被卸载。然而，如果我们不习惯去表达情绪，而是将它压抑在内部。这股能量是不会消失的，它会指向人的身体，比如让我们的肌肉感到紧张僵硬，胃部不适、呼吸困难等等。

2、情绪强度超出个人承受阈值

假如把我们对负面情绪的承受能力比作一个容器，那么这个容器的最大容量就是我们的承受阈值。

如果一个人长期承受着超出其阈值的负面情绪，那些无法被涵容的情绪就会像慢性毒药一样伤害我们的身体。比如，一个长期高强度加班、总是处在焦虑中的人，可能会出现反复的皮肤过敏、心悸、头痛等状况。

简而言之，如果已经发展出躯体化症状，说明有一些情绪需要被“关照”，它们要么太过强烈破坏性强；要么长期存在像慢性毒药那样慢慢侵蚀你的身体。

比起界定这种状态是否是“病”，察觉那些需要被关照的情绪，发现背后那个需要被关爱的自己，更加重要一些！

✧✧✧

如果你正在承担着超出自身能力的任务，如果你每天都要面对非常复杂的人际关系……你都可能在压力过载的情况下忽略一些正常的需要，导致身体出现各种症状。

身体是我们最忠实的朋友，当身体给出信号时，一定是在提示我们必须做出某种改变。

此时，不如像我的那位朋友一样，尝试采取诸如授权、要事优先、拒绝过载的任务等方法，让工作更加轻松有效。

如果你已经尝试了很多方法，但都没有效果，还可以考虑换一个更加匹配自己的工作环境。

有小伙伴问我，“上班上到怀疑人生，进入公司就会焦虑，喘不过气，这种状态是一种病吗？”

这种情况，确实已经有一些躯体化症状了。

躯体化是指由情绪问题引起的身体症状，比如这位小伙伴感到喘不过气就是很明显的躯体化症状。

我有一位朋友，几年前，他升任经理没多久就常常感到胸闷胸痛，喘不过气，还时不时地心脏突突突地狂跳一阵。这种情况持续了两个月后，他怀疑自己是因为工作太忙休息不够诱发了心脏病。想到网上各种加班猝死的新闻，他很害怕，赶紧挂了心脏科专家号。结果到了医院一通检查下来，各种指标都正常，医生看看报告又看看他，说：“要不然，到心理科去看看？”

医生的一句话让他醍醐灌顶，朋友一直坚信是自己的身体出了问题，从来没想过这些症状是由情绪引起的。

他从医院回来后，就重新梳理了自己的工作，也评估了一下坐上经理这个位置对他个人而言到底意味着什么。

之前他手里抓了很多事情，担心下属做不好把项目搞砸，事事亲力亲为，忙得焦头烂额。从这件事后，他开始慢慢放权，把任务一点点分配下去。然后他发现情况并没有他预想的那么糟糕，虽然一开始放权的阶段不断地有些小波折，但总体运转正常。渐渐地，他神经放松下来，工作也越来越得心应手。半年后，那些胸闷胸痛，喘不过气的症状也不药而治了。

这段经历带给朋友很大的触动。他意识到，一直以来自己在工作中都处于负面情绪里，紧张、易怒、对上级和同事不满。因为长期如此，这些几乎已经成了他的情绪底色，难以觉察。

升任经理后，因为要承担更大的责任，负责更多的工作，负面情绪被强化，到了难以承受的程度，最终借由躯体症状表达出来，才引起了他的注意。

这位朋友是个有智慧的人，他意识到了身体和情绪之间的关系，果断采取了一些措施把自己从身心困境中拯救出来，还因此收获了更轻松有效的工作方式。

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尽管身体和情绪息息相关，但并不是所有情绪都会发展成为躯体症状。通常遭遇下面两种情况，情绪才需要借由躯体症状来表达。

1、情绪没有被充分表达和理解

情绪是一种能量，当我们能很好地用语言来表达自己的情绪情感时，由情绪、尤其是负面情绪产生的能量就能有效地被卸载。然而，如果我们不习惯去表达情绪，而是将它压抑在内部。这股能量是不会消失的，它会指向人的身体，比如让我们的肌肉感到紧张僵硬，胃部不适、呼吸困难等等。

2、情绪强度超出个人承受阈值

假如把我们对负面情绪的承受能力比作一个容器，那么这个容器的最大容量就是我们的承受阈值。

如果一个人长期承受着超出其阈值的负面情绪，那些无法被涵容的情绪就会像慢性毒药一样伤害我们的身体。比如，一个长期高强度加班、总是处在焦虑中的人，可能会出现反复的皮肤过敏、心悸、头痛等状况。

简而言之，如果已经发展出躯体化症状，说明有一些情绪需要被“关照”，它们要么太过强烈破坏性强；要么长期存在像慢性毒药那样慢慢侵蚀你的身体。

比起界定这种状态是否是“病”，察觉那些需要被关照的情绪，发现背后那个需要被关爱的自己，更加重要一些！

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如果你正在承担着超出自身能力的任务，如果你每天都要面对非常复杂的人际关系……你都可能在压力过载的情况下忽略一些正常的需要，导致身体出现各种症状。

身体是我们最忠实的朋友，当身体给出信号时，一定是在提示我们必须做出某种改变。

此时，不如像我的那位朋友一样，尝试采取诸如授权、要事优先、拒绝过载的任务等方法，让工作更加轻松有效。

如果你已经尝试了很多方法，但都没有效果，还可以考虑换一个更加匹配自己的工作环境。