“很多时候感觉自己效率低下，做事的时候东张西望，老静不下心。

　　我都快怀疑自己有神经衰弱了。有什么好办法能保持专注，提高效率吗？”

　　工作的时候感觉整个人深陷于泥沼，

　　要么被外界的诱惑随意驱使，

　　要么输给内心的空洞乏力，

　　最终总是败下阵来。

　　甚至在工作一天之后，仍旧收获寥寥。

　　后来发现提升效率最重要的方法之一，便是培养自己的仪式感。

　　仪式感是一个应用相当广泛的概念，

　　我们从宗教学、人类学、心理学、社会行为学等各个领域里都能看见它的影子，

　　甚至在爱情、生活、娱乐活动里我们都能见到仪式感的存在。

　　但这篇文章将从时间管理、精力管理的角度切入，

　　简单探讨如何将仪式感应用于效率提升。

　　在一个空手道的培训班，每次训练开始，老师都会说一声：“Osu”。

　　只要这个词一出现，老师周围一圈的人，

　　神情都会立马严肃起来，连呼吸都会保持一种特有的节奏。

　　——这个词，让大家感受到仪式感的力量与意义。

　　训练者通过象征性的语言激发自己的斗志与潜力，向自身传播信号，

　　让身体各个方面的机能短时间内迅速达到完美状态。

　　在个人的思想中建立铜墙铁壁，不断给予自己暗示：

　　要克服痛苦，要专注地训练。

　　什么是仪式感？

　　仪式感就是一种强烈的自我暗示，是一种精神上的礼仪。

　　应用到时间管理上，这种自我暗示就是一条明确的分界线。

　　将人的生活状态与工作状态进行划分。

　　一旦完成了充满仪式感的动作，内心便会出现提示。这种提示，能让自我发生变化。

　　将自己的反应能力、思考能力、专注能力提升到一个“绝对工作”的状态。

　　这一段时间可以称为“神圣时间”。

　　关于“神圣时间”

　　很多人之所以觉得自己效率低，倒并不是因为能力上的问题，

　　很大一部分原因在于没有将工作状态与生活状态作区分。

　　——没有区分，意味着这两种状态会搅成一锅粥。

　　该享受生活的时候没有百分百享受生活，该工作的时候没有百分百地打起精神。

　　我们应当提倡一种理念，即严格限制自己的工作时间，创造“神圣时间”。

　　提姆·菲利斯（TimFerriss）有一本书叫《每周工作4小时》（The4-HourWorkweek）。

　　——我们越是受到严格的规定时间内的约束，越是能被激发潜能。

　　——我们的执行力、控制力、压力水平会因此达到新的高度。

　　这也正是许多人会戏谑地说“Deadline是第一生产力”的原因了。

　　如果真的想要大幅度提升效率、提升专注度，

　　就必须明确划分出工作时间，

　　并且给出明确的时间限制，以此进入神圣时间。

　　而仪式感最大意义，便在于：它是开启“神圣时间”大门的一把钥匙。

　　如何培养仪式感？

　　以下4个步骤，将会告诉你答案：

　　第一步：拥有一个明确的动机，是仪式感的前提

　　先想明白你要做什么，然后再动手。

　　获得一个明确、清晰的动机，这是专注工作的前提。

　　第二步：建立契约精神

　　条件允许的话，请拿出纸和笔。

　　把在工作中，会出现哪些让你分心的事，把它写下来：

　　比如吃零食、抠脚、看手机刷微博微信、接电话、看电视、胡思乱想......

　　把它们写下来，然后告诉自己，以上这些事，在工作状态中绝不允许出现。

　　仪式感真正目的不在于做哪些动作，而是在于达成的状态。建立契约的过程很简单：从建立，到履行。契约的签订者与履行者均为本人，而且是在自由意志之下的承诺。你需要和自己签一个协定，约法三章。一旦在仪式进行完毕后，你能够保证履行诺言，并且不触犯条例上当初的那些规定。

　　契约精神的核心是信守，一旦协议生效，不可轻易打破。如果你自觉不是一个拥有契约精神的人，你可以借助外部力量来实现目标。比如可以建一个红包群来约束自己，也可以把自己的想法告诉亲人或者朋友，让他们来监督。毕竟在自己最亲近的人面前失败，是一件很丢脸的事情。

　　请牢记，除非特殊情况，不然契约万万不可破。因为每一次对契约的破坏，都是对个人自信的打击。

　　第三步：建立隔离区，排除诱惑

　　这是一个最为简单粗暴的方法。诱惑根本无法影响你，因为他们根本不存在。

　　我们永远不要试图把控制权交到自己手上，因为意志力绝对不可靠，我们要做的是把控制权让渡出去。

　　这样一来，即使当我们想放纵了，也无法放纵，只得乖乖干活。

　　军训时的专注力能达到前所未有的高度，因为你处于隔离区。

　　断绝一切诱惑的可能，建造一个绝对工作的领域，这就是隔离区。

　　第四步：完成仪式动作，进入神圣时间

　　关键在于让自己充满神圣感、仪式感，

　　为接下来的工作凝神聚气，进行强烈的自我暗示，全方位地调节自身状态。

　　仪式感的行为因人而异，这是一件比较私人化的事。

　　有的人不在桌子上放一杯可乐，就无法静下心写作；有的人需要在工作前唱一支歌开嗓提神；有的人会做眼保健操；有的人会打开窗对着外面高喊一声德玛西亚......

　　仪式感是个人对于自我的庄严礼仪

　　人类能够借助它进入一种忘我的状态，一种全力以赴的状态。

　　这种小小的自我暗示看起来微不足道，但它却是一根强有力的杠杆，能够大幅度提升人的行为力。

　　越是喧嚣的时代，人越是要学会独立工作，以此进入一个属于个人的、神圣的工作状态。

　　没有他人的影响，没有外界的干扰，为了纯粹的目标前行，朝着单纯的愿望努力，

　　这甚至是一种寻找幸福感的方式。

　　现代人需要仪式感，也需要神圣时间。

　　这是一段在单位时间内效率最大化的时间，

　　也是一段最为与众不同的、足以改变个人命运的时间。

　　《小王子》——“你每天最好在相同的时间来，”狐狸说，“比如说，你下午四点钟来，那么从三点钟起，我就开始感到幸福。时间越临近，我就越感到幸福。到了四点钟的时候，我就会坐立不安；我就会发现幸福的代价。但是，如果你随便什么时候来，我就不知道在什么时候该准备好我的心情……应当有一定的仪式。”

　　“仪式是什么？”小王子问道。

　　“这也是经常被遗忘的事情。”狐狸说，“它就是使某一天与其他日子不同，使某一时刻与其他时刻不同。”

• 来源|网络

　　“很多时候感觉自己效率低下，做事的时候东张西望，老静不下心。

　　我都快怀疑自己有神经衰弱了。有什么好办法能保持专注，提高效率吗？”

　　工作的时候感觉整个人深陷于泥沼，

　　要么被外界的诱惑随意驱使，

　　要么输给内心的空洞乏力，

　　最终总是败下阵来。

　　甚至在工作一天之后，仍旧收获寥寥。

　　后来发现提升效率最重要的方法之一，便是培养自己的仪式感。

　　仪式感是一个应用相当广泛的概念，

　　我们从宗教学、人类学、心理学、社会行为学等各个领域里都能看见它的影子，

　　甚至在爱情、生活、娱乐活动里我们都能见到仪式感的存在。

　　但这篇文章将从时间管理、精力管理的角度切入，

　　简单探讨如何将仪式感应用于效率提升。

　　在一个空手道的培训班，每次训练开始，老师都会说一声：“Osu”。

　　只要这个词一出现，老师周围一圈的人，

　　神情都会立马严肃起来，连呼吸都会保持一种特有的节奏。

　　——这个词，让大家感受到仪式感的力量与意义。

　　训练者通过象征性的语言激发自己的斗志与潜力，向自身传播信号，

　　让身体各个方面的机能短时间内迅速达到完美状态。

　　在个人的思想中建立铜墙铁壁，不断给予自己暗示：

　　要克服痛苦，要专注地训练。

　　什么是仪式感？

　　仪式感就是一种强烈的自我暗示，是一种精神上的礼仪。

　　应用到时间管理上，这种自我暗示就是一条明确的分界线。

　　将人的生活状态与工作状态进行划分。

　　一旦完成了充满仪式感的动作，内心便会出现提示。这种提示，能让自我发生变化。

　　将自己的反应能力、思考能力、专注能力提升到一个“绝对工作”的状态。

　　这一段时间可以称为“神圣时间”。

　　关于“神圣时间”

　　很多人之所以觉得自己效率低，倒并不是因为能力上的问题，

　　很大一部分原因在于没有将工作状态与生活状态作区分。

　　——没有区分，意味着这两种状态会搅成一锅粥。

　　该享受生活的时候没有百分百享受生活，该工作的时候没有百分百地打起精神。

　　我们应当提倡一种理念，即严格限制自己的工作时间，创造“神圣时间”。

　　提姆·菲利斯（TimFerriss）有一本书叫《每周工作4小时》（The4-HourWorkweek）。

　　——我们越是受到严格的规定时间内的约束，越是能被激发潜能。

　　——我们的执行力、控制力、压力水平会因此达到新的高度。

　　这也正是许多人会戏谑地说“Deadline是第一生产力”的原因了。

　　如果真的想要大幅度提升效率、提升专注度，

　　就必须明确划分出工作时间，

　　并且给出明确的时间限制，以此进入神圣时间。

　　而仪式感最大意义，便在于：它是开启“神圣时间”大门的一把钥匙。

　　如何培养仪式感？

　　以下4个步骤，将会告诉你答案：

　　第一步：拥有一个明确的动机，是仪式感的前提

　　先想明白你要做什么，然后再动手。

　　获得一个明确、清晰的动机，这是专注工作的前提。

　　第二步：建立契约精神

　　条件允许的话，请拿出纸和笔。

　　把在工作中，会出现哪些让你分心的事，把它写下来：

　　比如吃零食、抠脚、看手机刷微博微信、接电话、看电视、胡思乱想......

　　把它们写下来，然后告诉自己，以上这些事，在工作状态中绝不允许出现。

　　仪式感真正目的不在于做哪些动作，而是在于达成的状态。建立契约的过程很简单：从建立，到履行。契约的签订者与履行者均为本人，而且是在自由意志之下的承诺。你需要和自己签一个协定，约法三章。一旦在仪式进行完毕后，你能够保证履行诺言，并且不触犯条例上当初的那些规定。

　　契约精神的核心是信守，一旦协议生效，不可轻易打破。如果你自觉不是一个拥有契约精神的人，你可以借助外部力量来实现目标。比如可以建一个红包群来约束自己，也可以把自己的想法告诉亲人或者朋友，让他们来监督。毕竟在自己最亲近的人面前失败，是一件很丢脸的事情。

　　请牢记，除非特殊情况，不然契约万万不可破。因为每一次对契约的破坏，都是对个人自信的打击。

　　第三步：建立隔离区，排除诱惑

　　这是一个最为简单粗暴的方法。诱惑根本无法影响你，因为他们根本不存在。

　　我们永远不要试图把控制权交到自己手上，因为意志力绝对不可靠，我们要做的是把控制权让渡出去。

　　这样一来，即使当我们想放纵了，也无法放纵，只得乖乖干活。

　　军训时的专注力能达到前所未有的高度，因为你处于隔离区。

　　断绝一切诱惑的可能，建造一个绝对工作的领域，这就是隔离区。

　　第四步：完成仪式动作，进入神圣时间

　　关键在于让自己充满神圣感、仪式感，

　　为接下来的工作凝神聚气，进行强烈的自我暗示，全方位地调节自身状态。

　　仪式感的行为因人而异，这是一件比较私人化的事。

　　有的人不在桌子上放一杯可乐，就无法静下心写作；有的人需要在工作前唱一支歌开嗓提神；有的人会做眼保健操；有的人会打开窗对着外面高喊一声德玛西亚......

　　仪式感是个人对于自我的庄严礼仪

　　人类能够借助它进入一种忘我的状态，一种全力以赴的状态。

　　这种小小的自我暗示看起来微不足道，但它却是一根强有力的杠杆，能够大幅度提升人的行为力。

　　越是喧嚣的时代，人越是要学会独立工作，以此进入一个属于个人的、神圣的工作状态。

　　没有他人的影响，没有外界的干扰，为了纯粹的目标前行，朝着单纯的愿望努力，

　　这甚至是一种寻找幸福感的方式。

　　现代人需要仪式感，也需要神圣时间。

　　这是一段在单位时间内效率最大化的时间，

　　也是一段最为与众不同的、足以改变个人命运的时间。

　　《小王子》——“你每天最好在相同的时间来，”狐狸说，“比如说，你下午四点钟来，那么从三点钟起，我就开始感到幸福。时间越临近，我就越感到幸福。到了四点钟的时候，我就会坐立不安；我就会发现幸福的代价。但是，如果你随便什么时候来，我就不知道在什么时候该准备好我的心情……应当有一定的仪式。”

　　“仪式是什么？”小王子问道。

　　“这也是经常被遗忘的事情。”狐狸说，“它就是使某一天与其他日子不同，使某一时刻与其他时刻不同。”

• 来源|网络