为什么道理都懂,却还是做不到“无条件的爱自己”?

作者:艾菲
公众号:艾菲的理想

最近,有伙伴向我提问:

大家都说要无条件的爱自己,可到底什么才是无条件的爱自己呢?
我之前看过很多心理学的书,也上过不少与心理学相关的音频课,但是,对于如何做到无条件的爱自己还是没有头绪。
想向艾菲老师请教一下这个问题。

我的回答如下:

这个问题非常常见,因为“知”与“行”往往是分离的。

先来讲个真实故事,通过这个故事,也许你能真正领悟到究竟什么是无条件的爱自己。

我有一位学员Emma,她的痛苦是始终觉得自己不够优秀,不够好。

于是,我给她布置了一项作业,写下头脑中那些条件式的念头和想法。

在这个作业中,我提供前半句话,然后让她来完成后半句话。

下面是这个练习,你可以自己先尝试一下、体验一下:

1、如果我做不到完美,那么......
2、如果我足够优秀,那么......
3、如果我足够漂亮,那么......
4、如果我情绪化了,那么......
5、如果我做错了事情,那么......
6、如果我失败了,那么......
7、如果我有足够的时间,那么......
8、如果实现了财务自由,那么......
9、如果我可以做自己喜欢的事,那么......
10、当我遇到困难时,......
11、如果别人不理解我,那么......
12、如果别人不按照我说的做,那么......
13、如果别人不认可我,那么......

不知道你的答案是什么,以下是Emma的回答:

1、如果我做不到完美,那么我就太笨了。

2、如果我足够优秀,那么我就会很成功。

3、如果我足够漂亮,那么我应该很受欢迎。

4、如果我情绪化了,那么我就是不专业的。

5、如果我做错了事情,那么我就太差劲了。

6、如果我失败了,那么我就不会被人喜欢,我就没有价值了。

7、如果我有足够的时间,那么我就...我没有想过我会有足够的时间,我每天都在逼自己努力做到完美,做到足够优秀。

8、如果实现了财务自由,那么我就可以去创办学校,做喜欢的品牌...不过我会财务自由吗?(自我质疑Ing

9、如果我可以做自己喜欢的事,那么...什么是我喜欢的事呢?

10、当我遇到困难时,别人是不会帮我的,只会指责我、笑我,为什么我会把自己陷入困难。

11、如果别人不理解我,那么,没关系,我是独特的。

12、如果别人不按照我说的做,那么,我们就不能得到最好的结果。

13、如果别人不认可我,那么我就是无价值的。

当Emma完成这个作业后,她非常惊讶。

她说:“为什么除了第11道题,我的想法都是如此负面?

我不敢想象我有足够的时间,也不敢想象有一天我会财务自由,可是我每天都在逼着自己学这学那,努力成为完美的、有价值的人,不就是为了实现财务自由、拥有自己的时间吗?

但是,为什么到最后我却连想都不敢想了呢?这真是太可怕了。”

于是,我问她:“当你跳出来去看这些回答的时候,你有什么样的感受?”

她说:“看到那个总在自我否定的自己,我觉得很心疼,但又没办法帮到她。”

我继续问:“看着那个自己,多看一会儿,如果可以的话,我想邀请你走到她的身边去抱一抱她,然后对她说出刚刚跟我说的话。”

Emma看了一会儿那个自己,然后缓缓走到了她的身边,说道:

“你可以不完美,你可以不优秀,你可以不漂亮,你可以自由地表达情绪,你可以做错事,当你遇到困难时,你可以求助别人,而且不会有人指责你,你可以失败,时间和金钱对你来说都是富足的,你可以找到并做自己喜欢的事,你是能被别人理解的,你是开放的、不强求别人的,你也是可以接受不被人认可的。”

说完之后,Emma留下了眼泪。

平复情绪后,我问她:“当那个Emma听到这些话后,她的感受是什么?”

她回答说:“如释重负。”

在经过了这次的体验后,Emma对我说:“以前,我一直在试图了解,却始终搞不清楚究竟什么才叫无条件的爱自己,但在今天说出这些话后,我想我可能知道一些了。”

我们都知道,应该无条件的爱自己,可是,又有几人能够真正做到?

正好应了那句话:知道了很多道理,却依旧过不好这一生。

即使知道,也依然很难做到。

为什么?

因为这种“知道”仅仅停留在头脑层面,它并没有与你的内心感受、身体感受、经历实践紧密结合在一起。

所以,它只是一句话或是一些理论和方法论

而你要做的,就是把自己的体验、感知、实践真正的融合进去,这时才能真正的理解,形成“真知”。

而当有了“真知”,才有可能“知行合一”。

否则,一切都是空谈。

你的体验、感知、实践和经历非常重要,它们的作用是知识替代不了的。

就像我的这位学员Emma,不论你跟她讲多少道理和方法论,但如果她没有通过这些提问产生自己的切身体会,知道多少知识也是白搭。

她还是以前那个想要无条件的爱自己,却始终做不到的Emma。

现在,她则完全不同了,因为她的体验、感知和实践,已经与她学到的知识彼此交融了,而这才是破解人生痛苦的钥匙。

最后,我想跟你分享一个我很喜欢的故事:

一天,一个徒弟问师父:“师父,你总是对我说,‘要把这些话放在心上’,为什么不说‘要把这些话放进心里’呢?”
师父凝视着徒弟,语重心长地说道:“这是因为,我们的心原本是关闭着的,我们无法将这些话放进自己的心里,只是将它们放在了心上。它们就这样停在那里,直到我们的心碎了,这些话就掉进去了。”


是啊,如果没有心碎,没有被打破的痛苦,知识又怎会掉进去呢?

同样,如果没有亲身的体验和感受,只是听听音频、看看视频,你学到的那些东西,哪个又能真正帮助到你呢?


声明:本文观点仅代表作者观点,不代表MBA智库立场。
5+1
艾菲的理想

作者艾菲介绍:《直击本质》书作者、“樊登读书”APP的“高效思考力提升课”主理人,Gallup全球认证优势教练及培训师、国际教练协会(ICF)认证专业级教练,21万读者公众号“艾菲的理想”创始人兼主笔。

取消收藏
自我认知  财务自由  方法论