这4个小习惯,让我工作和生活都很快乐

最近读了本书——《24小时大脑》,在阅读过程中,确认了四个让我工作高效、生活快乐的小习惯,感觉对你肯定会有启发,所以今天特地分享一下。

1、做好今日计划,确定自我节奏

先来做个小测试,看看你的工作中有没有这些情况:

早上打开工作电脑后,发现有太多工作要处理,慌了神

正在做着一项工作,脑子里还在想着另一项工作,结果两项工作都做不好

由于不能集中注意力,完成度不高,精神内耗大,身心疲惫

如果你发现这几种情况或者类似的情况,那建议你试试这个习惯——每天早上列今日计划。

具体操作很简单——把今日待办事项记录到纸质笔记本上就可以了。

做得更精细一点,还可以给每件事配置上时间段,这样会更有计划性。

我个人有时候会给每件事安排时间,有时候不会,就是简单罗列出来,一项一项搞定。

做今日计划有两个要点:

第一,在早上,开始一天工作之前做。

第二,在纸质笔记本上写计划,这是因为书写的过程能让人感到正在将大脑中凌乱的想法有序转移、清空,能够放松身心。

一旦你形成了每天早上做今日计划的习惯,每一天都会过得有节奏、有效率、有意义。

2、把需要高度用脑的工作放在中午12点前做

从2013年下半年开始,我慢慢习惯在早上做诸如设计软件架构、梳理文章大纲、设计课程的示例等事情。这些工作在上午做时,往往能取得不错的进展,而如果上午的时间被会议组织协调等事情消耗掉,等到下午再做这些事情时,往往就有点抓不住重点,理不出头绪。

看了《24小时大脑》,我才明白,之所以会出现这种情况,是因为上午时,交感神经系统活跃,注意力较高,人体的压力激素水平适中,能够胜任那些需要运用分析能力和专注力的事情。

而到了下午,交感神经状态开始低迷,副交感神经开始活跃,身体开始进入放松和休息的状态,不够兴奋,难以集中注意力,所以就很难胜任需要深入思考的工作,此时,做一些重复性、程序性、事务性的工作,会更合适。

有了这个认识,最近我更加注意区分自己所做的工作,把创造性探索性的工作(它们需要深入思考、高度专注)和重要性很高的工作挑出来,放在上午做,把程序性、事务性的工作,放在下午做。这样的安排,符合大脑运转规律,通常效率较高。

这个习惯的要点有两个:

区分哪些事情最重要,辨别哪些事情需要高度专注
把这些事情安排在上午

你可能会有疑问,难道每个人都必须这样安排工作吗?

其实也不一定。书中说的是一般性规律,适合多数人。也有一些人,有自己的做法。

知名作家路遥在创作《平凡的世界》时,每天下午才开始工作,一直写作到深夜,然后睡觉,直到第二天中午醒来。路遥的黄金工作时间,是下午到晚饭前,晚饭后到凌晨。这是他长期工作习惯,形成了自己的身体节律。

如果你也有自己独特的身体节律,那完全可以按照自己的情况,在自己的黄金工作时间段来完成重要的任务或创造性的任务。

3、每天半小时的“自我时间”

回顾一下,你的一天是不是经常如此:

单位忙碌一天,身心疲惫。回到家要忙家务,忙孩子,心力耗尽。想做点自己的事,却累得没有一点精神,或者已经到了必须要睡觉的时间。


如果是这样,那你就特别需要这个习惯——每天留出半小时,做自己喜欢做的事。

你可能会说,我那么忙,不是忙工作,就是忙家务,一刻都停不下来,怎么可能留出半小时呢?

要做到能够留出半小时,关键点有三个:

建立我需要自我时间的意识

梳理出自己喜欢做的事情,注意,要是那种你愿意投入时间做、做的时候能体会到愉悦、做了之后没有负疚感的事情

把做自己喜欢的事当作“工作任务”,规划到日程中,让“等我有时间了就……”变成“我要在xx时间做xx”

按照这些要点来做,你不仅可以享受独处的快乐,还可以告别有了时间却不知道做什么最终陷入无所事事的状态。

计划、有意识地做喜欢的事,不仅能够帮助你放松身心,还能让你更加了解自我,更好享受生活。

所以,不妨试试。

4、周末制作“任性清单”,让你有值得感

好多人是这种状态:周内马不停蹄忙工作,周末好不容易休息了,却不知道要做些什么,结果无所事事的打发时间,周末结束时,感觉自己过了一个假周末。

造成这种现象,有两个典型的原因:

一直处在忙碌中,忘记了自己最初的理想
一开始就不知道自己想做什么

要跳出这种状态,可以试试《24小时大脑》中的习惯68——周末制作“任性清单”,让你有值得感。具体的做法分为三步:

每个月追问自己一次,“我有哪些应当做而没有做的事情?”、“我有哪些喜欢做的事情?”

把找到的事情,制作成一份愿望清单

周末时,从愿望清单中挑选几件事情,形成“任性清单”,一一去做

没有目标的生活会增加你的疲劳感,有目标的生活会让你忙碌而充实,让你有值得感。

这个习惯,你值得拥有。

写在最后

以上就是今天要和你分享的四个小习惯:

每天早上做今日计划
把重要的、烧脑的工作放在上午做
每天有意识的留出半小时自我时间,做自己喜欢的事
周末制作任性清单

希望它们也可以成为你的习惯,你也可以践行它们,让自己工作高效,生活快乐。

声明:本文观点仅代表作者观点,不代表MBA智库立场。
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安晓辉

微信公众号:安晓辉生涯(ID:programmer_sight);作家,职业规划师。

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