登录 注册
常用功能
A A
  • 超大
链接已复制好,马上发给小伙伴吧~

MBA智库资讯,汇聚中国主流的商业管理新闻

如何给手头的工作,找到自己认可的价值感?

文/晶美同学
YouCore主策划

前言

金三银四招聘旺季一到,不少同学又蠢蠢欲动地想换工作了。

有同学想换工作的理由是:同样一份工作做了10来年,年年做得一样,太枯燥了,想换个环境找找新鲜感;

而另一个同学的理由则相反:春节前刚换的这份工作又不适合自己,还是将自己当成拉磨的驴,不是自己的归属。

有同学换工作的理由是:工作太难了,卷得不行,都干麻了,想换个轻松点的;

而有同学的理由则又相反:现在这份工作太简单了,这样的薪资和工作内容,随便出去找一份工作感觉都能比这个好。

想换工作的理由虽然万万千千,但其实背后的本质原因是同一个:在现有的工作中,未能找到自己认可的价值感。

为什么我们会在工作中感受不到价值感?如何才能找到和提升价值感呢?

我给你分享下我寻找的过程,以及有幸找到了的经验,希望能给你带来参考。

01、提高效能

我小学的时候,学校期末考试考跳绳。

我虽然知道有这个考试,可平时就是不愿意去练习,一直拖到没办法了,才敷衍着跳几个了事。

为什么呢?

因为我跳绳跳得特别烂,对自己跳绳没信心。

之前在学校体育课的摸底测试上,我明显跳得不如别人,所以我就觉得自己很有可能永远也跳不好,没有希望通过考试。

这种深层次的恐惧感完全阻止了我,每次一想到要跳绳就很焦虑,就像看到老虎一样,被那种巨大的恐惧按在地上,动弹不得。

后来,我发展出来了一套安慰自己的心理话术:跳绳这个运动纯粹就是为了应付考试的,真是一点价值都没有。

这么想了后,虽然我跳绳依然很烂,但心理却好受多了。

我在跳绳这件事上的表现,就是因为【自我效能感】不足,对某件事畏惧,进而否定这件事价值的典型过程。

自我效能感,是由美国著名心理学家班杜拉提出的,它指的是“一个人对自身能否利用所拥有的技能去完成某项工作行为自信程度"。

如果你对做某一类事情缺少效能感,就会对自己的能力没信心,从工作中只会感受到挫败感,毫无价值感可言。

我工作以来,最不想面对工作的时候,就是觉得我压根无法做好手头任务,自我效能感超低的时候。

这种时候,我往往在否定自我(我怎么这么笨)和否定工作(这份工作实在太没价值了)之间反复横跳,离职的念头也不断从我脑中往外冒。

因此,要找到和提高手头工作的价值感,首先就要做到对手头工作产生自我效能感。

自我效能感,主要是受三个方面影响,你可以选择一个方面重点强化,也可以多管齐下,三个方面齐头并进。

▼1、生理因素

第一个影响自我效能感的因素,是生理因素。

有的人天生乐观,天生就更容易感受到乐观情绪

不过这种人毕竟是少数,大多数情况下,我们都需要靠后天的环境激发乐观情绪。

比如很多做销售的人,早上起来都会对着镜子大喊“我行的,我可以,我没问题!”

很多强销售型的公司,早上都会组织销售团队一块做早操、一块跑步、一块喊口号。

这么做的目的,就是为了让人的身体处于情绪激活的态,在这个状态下自我效能感就会爆棚,很容易产生强烈的自信,然后你就能够突破一开始那种恐惧的阻碍,就敢去做事。

其实对自己偶尔也可以用下这种方法,对着镜子喊几声“我可以!我能行!我没问题!这个我能学会!这个我能做到!”

短期几天的激发效果还是不错的。

▼2、过往经验

第二个影响自我效能感的因素,叫做过往成功经验或者过往失败经验。

如果你曾经有过失败的经验,那就会感觉恐惧,觉得这次指定也没戏;如果你有过成功经验,效能感就会较强,觉得自己这次大概率也能做到。

所以,面对手头工作信心不足时,你就可以多回忆回忆过往类似工作的成功经历,回忆出来得越多,你的效能感就越强。

实在没有成功经历,只有失败经历时,你还可以对过去的失败经验做重新解释,以提升自我效能感。

你可以告诉自己:以前失败不是因为我个人原因,而是外界因素太不巧导致的,这次我运气肯定没这么背。

我后来跳绳的期末考试也过了,我用的方法就是换了一种心理暗示:我的跳绳天赋其实很好的,只是不小心方法用错了,换个方法,练上几次,我的跳绳一定会很棒!

这么想了,我就更愿意去练习跳绳了。

▼3、社会劝说

第三个影响自我效能感的因素,是社会劝说,就是有人不断地跟你说“你可以”。

有好多人,因为老有人说他不行,结果就导致真的不行了。

所以,你要远离那种光说你不行的人,而是尽可能多地跟说你行的那些人打交道。

这些说你行的人,往往能帮你提高你做事的信心和动能。

当然,这个建议不是说任何批评你的人,你都要远离,真这么做的话,你就错失很多诤友了。

对建设性的批评要积极接纳,这个不但不会降低你的自我效能感,相反还能提高。

区分一个人是在Pua你,还是在建设性批评你,最关键的一点就是看,他是为了批评你而批评你,还是批评你后还会告诉你如何改进。

02、创造新鲜感

自我效能感有了后,就解决了因畏难和恐惧而否定工作价值的问题了。

但新的问题又会产生了:随着工作时间变长,老是做自己有把握做的事,红玫瑰就会变成墙上的一抹蚊子血,白玫瑰就会变成衬衫领上的一粒白米饭。

这种时候虽然自我效能感充足,但在工作却又逐渐感受不到价值感,想着换个更有挑战的平台了。

之所以会有这样的情况,这是因为你大脑中的多巴胺在作祟。

对多巴胺来说,拥有是无趣的,只有获得才有趣。

大脑中的多巴胺最喜欢的是奖赏预测误差,也就是发现比我们的预期还要好的东西。

所以,你对价值感的直观感觉,往往来自于未拥有、未知的部分,以及自身获得它们的可能性。

你回想下:每当你开始一项新工作的时候,一切对你来说都是新鲜的,新的环境、新的同事、新的工作内容,对你来说未来有无限的可能性。

这时,你是不是很容易产生预期之外的体验?

所以这也是你价值感最强的阶段。

但随着工作时间变长,一切逐渐熟悉,新鲜感没了,你也就产生没有价值的感觉了。

因此,要提高熟悉工作的价值感,就要学会在现有工作环境里“创造”。

创造,是最持久的多巴胺来源,因为总是有新鲜的东西、预料外的未知冒出来。

具体的“创造”方法,你可以参考下面两点。

▼1、在内部追求创造性更多的工作

申请换岗和争取晋升,这些都能帮你提高工作创造性。

无论是换一个全新的岗位,还是往上晋升到公司的核心岗位,你需要面对的不确定情况都会变多。

既无现成方法可循,也无过往经验可依,你只能一步步摸索、创造出新的解决路径,在这个过程里,大脑就会持续有“获得”的快感。

▼2、时间规划上,多考虑创造性的工作

假如一时半会换不了岗,也晋升不了,怎么办呢?

也有办法

在做你的周计划安排时,将创造性的事给摆到更高的优先级上来。

绝大多数人做计划时,会从一件事的紧急程度、重要程度上考虑是否将它排上议程,却很少考虑这件事是否具备创造性。

于是,你就会面临一个困扰:每天疲于奔命地重复同样的事,于是越来越倦怠,越来越感受不到价值感。

但如果你改成优先安排好创造性工作的时间段,每周至少做一件创造性的事,那么哪怕继续做同样的工作,你的新鲜感和价值感也会更强。

03、延续正向感

效能感和新鲜感有了后,你就有了一套稳定的价值提供系统,可以源源不断地给你提供工作上的价值感。

但人不是机器,是人就一定会有倦怠的时候。

如果倦怠期来了,如何及时调节,更快结束懈怠期,延续价值感呢?

我用的一个好方法是:写进步日记,延续正向感受。

在亲密关系研究领域中有一个说法:“连续的爱是不存在的,爱是一个个不连贯的瞬间”。

所以,维持亲密关系的一个非常有效的方法就是,保存起彼此相处时美好的瞬间,也即是我们俗话说的“念着对方的好”。

同样的,我们在工作中体会的价值感,也并不总是一个持续稳定的均值。即使再喜欢的工作、再热爱做的事情,一定也是某些时间段对它是厌烦的,不是吗?

因此,对工作价值的认可,也需要通过一个个不连贯的瞬间来感受。

具体感受的方法,就是将一个个正向感受通过记录存储起来,时不时拿出来翻看下,放大正向感受的影响。

像我之前为了让自己养成睡前阅读的习惯,我在床头上贴了张日程表,每完成一次就在当天的日期上打个勾。

这个举动看似很小,却对我很有效果。因为它让我获得了行动的即时满足感,增加了快乐回报的刺激。

前段时间,我搜集素材时,发现《囚徒健身》的作者保罗·威德也在应用类似的方式,他把这种方法命名为“写进步日志”(我采用的方法就是最简单的进步日志了)。

这个好方法我也推荐给你,希望对你也有所帮助。

04、总结

一份工作干久了,或者干得不开心了,想离职是正常的。

我自己也时不时会有离职的念头冒出来,不过虽然离职的念头时不时地冒,但我在YouCore的工作已经进入第8个年头了。

是什么让我在不断有离职念头的情况下,还能将一份工作干这么久的呢?

我用的就是上面跟你分享的这三个方法:提高效能感、创造新鲜感、延续正向感。

我进入公司工作的第一年是最有挑战的,因为做的都是我首次接触的事,而且我开始都没干好,那时没少挨老板骂。但通过三种提高效能感的方式,我成功扛了过来。

工作胜任后,我遇到的新问题就是,同样的事重复做之后觉得无聊了。这时我的解决办法就是换岗以创造新鲜感。我应该是在公司干过最多岗位的人了,除了财务岗,其它所有岗位都至少轮过了半年。

两年前开始,公司已经没有我可以轮换的岗位了,我保持可持续的方法,就是开始在本职工作里自己创造新需求,然后用进步笔记,记录点滴的正向感受。

其实,只要做到了【提高效能感】、【创造新鲜感】、【延续正向感】,我相信你也一定能形成一套稳定的价值提供系统,源源不断地给工作赋予自己认可的价值感。

声明:本文观点仅代表作者观点,不代表MBA智库立场。
3 +1
YouCore

公众号“YouCore”(ID:YouCore),YouCore主策划,个人核心力赋能平台,一个老板、副总裁、总监们偷偷关注的公众号

复制成功
工作内容  自我效能感  价值  岗位 

文章评论

总共收到0条评论

登录后发表评论,还没有帐号现在注册