作者：YouCore框架君

01

在我小时候，有两位邻居阿姨给我留下了深刻印象。

一位是李阿姨，她嘴很甜，天天脸上挂着笑，每当遇到邻居，她总是笑盈盈地打招呼。

例如，看到邻居新买的衣服，她会夸赞：“哇，这件衣服真是太适合你了，穿上去显得特别有气质！”或者说：“你今天看起来特别精神，肯定要有好事发生了。”

反正，她的嘴就像涂了蜜一样，让人听了心里乐滋滋的。

另外一位阿姨姓杨，是个急性子、热心肠的人。谁家有点什么困难，她总是第一个冲上去帮忙。

例如，谁家的孩子没人照顾，她会主动帮忙照看；谁家晾顶楼的被子忘收了，她会帮着带回来；甚至哪家有矛盾纠纷了，她也会积极调解。

但杨阿姨嘴碎，帮完忙后喜欢批评对方。

例如，照看邻居的孩子后，她会补一句：“你们带孩子不能这么粗心，要不是我在，那孩子肯定出事了！”

所以，邻居们都更喜欢跟李阿姨走得近，对杨阿姨则敬而远之，没啥实在要帮忙的事一般都不找她。

长大后回头看这两位邻居，我发现真正帮了忙的是杨阿姨，李阿姨则只是嘴上热闹。

那为啥杨阿姨费心费力地帮助邻居，最终不敌李阿姨的一张嘴呢？

这是因为，人不仅仅是理性动物，更是情感动物。

我们不仅需要别人的帮助和支持，更需要情感上的安慰和肯定。

这就是与人相处中，情绪价值为何能如此讨巧，如此有魅力的根源。

02

所谓情绪价值，就是能够让人感到舒适和愉悦的价值。

它听起来似乎很简单，但却是一种稀缺资源。

因为，渴求情绪价值的人多，而能提供情绪价值的人少。

所以，如果你能给他人提供情绪价，就会成为非常受欢迎的人，无论是在恋爱关系中，还是在社交圈中，都会成为人人争抢的香饽饽。

那么，如何给他人提供情绪价值呢？

你可以参考这个公式：情绪价值=情绪提供-情绪消耗。

也就是增加他人的积极情绪，减少他人的负面情绪。

03、增加他人的积极情绪

我有个同学，每次聚会大家都愿意找她一起玩。

只要她在场，整个场地就好像自带BGM（背景乐），充斥着欢声和笑语。

为什么她会有这么强的感染力呢？

我观察了下，发现她有三个绝招。

第一个绝招是笑。

她很喜欢大笑，而且是笑起来前仰后翻的那种。

人是社会性动物，倾向于模仿和跟随其他人的行为和情绪，来与社会互动和连接。

当我们看到别人欢乐的行为和表情时，在神经层面上很容易模仿，并产生类似的反应。

当我们听到别人发出的笑声时，大脑会释放多巴胺产生愉悦的感觉，同时也会增加我们发笑的欲望，进而传递笑声。

因此，她每次前仰后翻的大笑，都能带动全场的气氛。

第二个绝招是听。

每当有人开始讲话，她都会一脸认真地看着对方，还边听边点头。

别人一看到有人这么认真、又认可地听自己讲，自然就兴致大增，更愿意讲了。

第三个绝招是夸。

她总是能发现别人的优点或亮点，并及时夸赞。

诸如，“哇塞，老李，你的胸肌有长进噻，T恤都要绷不住啦”，“老张，你的这个肩章光芒太耀眼了，我都要戴着墨镜才能看你了”。

夸得很具体，又很幽默，听得人非常舒坦。

所以，要想给别人增加积极情绪，提供情绪价值，你就可以多笑笑、认真倾听、经常夸奖别人。

04、减少他人的负面情绪

“你怎么搞的，这么简单的事都做不好？！”

“你看不到我都忙不过来了吗，跟个木头一样，不知道帮下手！”

这种遇事就抱怨和指责的负面语言，你听了是不是情绪消耗很大？

但如果我们换成积极正向的表达，比如：

“哎哟，你这个事没做好，是不是遇到什么特殊情况了？”

“这个时候，你看是不是该主动来帮我了？”

你听起来，是不是心情就好多了？

所以，你只要减少负面表达，改成用积极正向的语言，就可以大大减少给他人带来的负面情绪，从而提供情绪价值。

05

我们要多给他人提供情绪价值，因为这可以让我们在与人相处中更受欢迎。

但我们自己要尽可能少地依赖他人提供的情绪价值。

因为，情绪价值的本质就像毒品，一个人越依赖就越难以满足，而且愉悦的阈值也会越来越高。

就像是被宠坏的孩子或对象一样，到后来父母和自己做得再多，他们依然会感到不满足，导致关系破裂。

最后，能满足他们的就只有骗子了。

嘴里不停喊着“老铁”、“家人们”的网络主播比亲人还亲，显然比“望子成龙、望女成凤”的父母更能提供情绪价值。

“杀猪盘”里甜言蜜语的网络异性，显然比现实中“低情商”的对象能提供更高的情绪价值。

所以，我们若不想变得“总要有人哄”，最后成为“只能被人骗”的情绪价值成瘾者，就需要有充足的自我情绪资源储备。

而且，要给别人提供情绪价值，你首先也得保证自己的情绪资源储备充足。

如何保证情绪资源储备充足呢？做法还是一增一减两个方面。

06、增加情绪资源储备

增加情绪资源储备的最好方法，就是生理优化，增加催产素、血清素的分泌水平。

催产素可有效减轻一个人的焦虑和压力。

假如你觉得紧张焦虑时，就可以提高自己催产素的水平，让自己情绪放松。

具体的方法有：抚摸宠物（如撸猫、抚摸狗等等）；深度呼吸和冥想放松；听舒缓的音乐等。

血清素则是一种能够有效调节情绪的神经递质。血清素水平过低就会导致你的焦虑、易怒等负面情绪。

提高血清素的分泌除了规律运动、充足睡眠外，还有一个简单易行的好方法：晒太阳。

适当的阳光暴露可以刺激体内产生维生素D，从而有助于提高血清素水平。如果有条件，最好每天在户外晒太阳15分钟左右。

07、减少自我情绪消耗

增加情绪储备，最好的方式是生理优化，而减少情绪消耗，最好的方式是认知转换。

情绪ABC 理论就是一个有效的认知转换方法。

例如，当你在工作中受到上级批评（激发事件A），你可能会感到不开心并导致工作怠工（情绪后果C）。

然而，上级的批评（A）只是导致你不开心和怠工（C）的间接原因，你认为上级故意针对你（认知B）才是直接原因。

如果你改变认知，认为“上级对我有期待，所以才会批评我”，这种积极的认知调整（B）不仅能够减少你的不开心和怠工情绪，还能激发你在工作中表现得更有干劲。

所以，只要你积极调整认知，你的情绪消耗就会大大减少。

给人提供情绪价值，会让自己变得更受欢迎；减少情绪价值依赖，会让自己更加幸福。

作者：YouCore框架君

01

在我小时候，有两位邻居阿姨给我留下了深刻印象。

一位是李阿姨，她嘴很甜，天天脸上挂着笑，每当遇到邻居，她总是笑盈盈地打招呼。

例如，看到邻居新买的衣服，她会夸赞：“哇，这件衣服真是太适合你了，穿上去显得特别有气质！”或者说：“你今天看起来特别精神，肯定要有好事发生了。”

反正，她的嘴就像涂了蜜一样，让人听了心里乐滋滋的。

另外一位阿姨姓杨，是个急性子、热心肠的人。谁家有点什么困难，她总是第一个冲上去帮忙。

例如，谁家的孩子没人照顾，她会主动帮忙照看；谁家晾顶楼的被子忘收了，她会帮着带回来；甚至哪家有矛盾纠纷了，她也会积极调解。

但杨阿姨嘴碎，帮完忙后喜欢批评对方。

例如，照看邻居的孩子后，她会补一句：“你们带孩子不能这么粗心，要不是我在，那孩子肯定出事了！”

所以，邻居们都更喜欢跟李阿姨走得近，对杨阿姨则敬而远之，没啥实在要帮忙的事一般都不找她。

长大后回头看这两位邻居，我发现真正帮了忙的是杨阿姨，李阿姨则只是嘴上热闹。

那为啥杨阿姨费心费力地帮助邻居，最终不敌李阿姨的一张嘴呢？

这是因为，人不仅仅是理性动物，更是情感动物。

我们不仅需要别人的帮助和支持，更需要情感上的安慰和肯定。

这就是与人相处中，情绪价值为何能如此讨巧，如此有魅力的根源。

02

所谓情绪价值，就是能够让人感到舒适和愉悦的价值。

它听起来似乎很简单，但却是一种稀缺资源。

因为，渴求情绪价值的人多，而能提供情绪价值的人少。

所以，如果你能给他人提供情绪价，就会成为非常受欢迎的人，无论是在恋爱关系中，还是在社交圈中，都会成为人人争抢的香饽饽。

那么，如何给他人提供情绪价值呢？

你可以参考这个公式：情绪价值=情绪提供-情绪消耗。

也就是增加他人的积极情绪，减少他人的负面情绪。

03、增加他人的积极情绪

我有个同学，每次聚会大家都愿意找她一起玩。

只要她在场，整个场地就好像自带BGM（背景乐），充斥着欢声和笑语。

为什么她会有这么强的感染力呢？

我观察了下，发现她有三个绝招。

第一个绝招是笑。

她很喜欢大笑，而且是笑起来前仰后翻的那种。

人是社会性动物，倾向于模仿和跟随其他人的行为和情绪，来与社会互动和连接。

当我们看到别人欢乐的行为和表情时，在神经层面上很容易模仿，并产生类似的反应。

当我们听到别人发出的笑声时，大脑会释放多巴胺产生愉悦的感觉，同时也会增加我们发笑的欲望，进而传递笑声。

因此，她每次前仰后翻的大笑，都能带动全场的气氛。

第二个绝招是听。

每当有人开始讲话，她都会一脸认真地看着对方，还边听边点头。

别人一看到有人这么认真、又认可地听自己讲，自然就兴致大增，更愿意讲了。

第三个绝招是夸。

她总是能发现别人的优点或亮点，并及时夸赞。

诸如，“哇塞，老李，你的胸肌有长进噻，T恤都要绷不住啦”，“老张，你的这个肩章光芒太耀眼了，我都要戴着墨镜才能看你了”。

夸得很具体，又很幽默，听得人非常舒坦。

所以，要想给别人增加积极情绪，提供情绪价值，你就可以多笑笑、认真倾听、经常夸奖别人。

04、减少他人的负面情绪

“你怎么搞的，这么简单的事都做不好？！”

“你看不到我都忙不过来了吗，跟个木头一样，不知道帮下手！”

这种遇事就抱怨和指责的负面语言，你听了是不是情绪消耗很大？

但如果我们换成积极正向的表达，比如：

“哎哟，你这个事没做好，是不是遇到什么特殊情况了？”

“这个时候，你看是不是该主动来帮我了？”

你听起来，是不是心情就好多了？

所以，你只要减少负面表达，改成用积极正向的语言，就可以大大减少给他人带来的负面情绪，从而提供情绪价值。

05

我们要多给他人提供情绪价值，因为这可以让我们在与人相处中更受欢迎。

但我们自己要尽可能少地依赖他人提供的情绪价值。

因为，情绪价值的本质就像毒品，一个人越依赖就越难以满足，而且愉悦的阈值也会越来越高。

就像是被宠坏的孩子或对象一样，到后来父母和自己做得再多，他们依然会感到不满足，导致关系破裂。

最后，能满足他们的就只有骗子了。

嘴里不停喊着“老铁”、“家人们”的网络主播比亲人还亲，显然比“望子成龙、望女成凤”的父母更能提供情绪价值。

“杀猪盘”里甜言蜜语的网络异性，显然比现实中“低情商”的对象能提供更高的情绪价值。

所以，我们若不想变得“总要有人哄”，最后成为“只能被人骗”的情绪价值成瘾者，就需要有充足的自我情绪资源储备。

而且，要给别人提供情绪价值，你首先也得保证自己的情绪资源储备充足。

如何保证情绪资源储备充足呢？做法还是一增一减两个方面。

06、增加情绪资源储备

增加情绪资源储备的最好方法，就是生理优化，增加催产素、血清素的分泌水平。

催产素可有效减轻一个人的焦虑和压力。

假如你觉得紧张焦虑时，就可以提高自己催产素的水平，让自己情绪放松。

具体的方法有：抚摸宠物（如撸猫、抚摸狗等等）；深度呼吸和冥想放松；听舒缓的音乐等。

血清素则是一种能够有效调节情绪的神经递质。血清素水平过低就会导致你的焦虑、易怒等负面情绪。

提高血清素的分泌除了规律运动、充足睡眠外，还有一个简单易行的好方法：晒太阳。

适当的阳光暴露可以刺激体内产生维生素D，从而有助于提高血清素水平。如果有条件，最好每天在户外晒太阳15分钟左右。

07、减少自我情绪消耗

增加情绪储备，最好的方式是生理优化，而减少情绪消耗，最好的方式是认知转换。

情绪ABC 理论就是一个有效的认知转换方法。

例如，当你在工作中受到上级批评（激发事件A），你可能会感到不开心并导致工作怠工（情绪后果C）。

然而，上级的批评（A）只是导致你不开心和怠工（C）的间接原因，你认为上级故意针对你（认知B）才是直接原因。

如果你改变认知，认为“上级对我有期待，所以才会批评我”，这种积极的认知调整（B）不仅能够减少你的不开心和怠工情绪，还能激发你在工作中表现得更有干劲。

所以，只要你积极调整认知，你的情绪消耗就会大大减少。

给人提供情绪价值，会让自己变得更受欢迎；减少情绪价值依赖，会让自己更加幸福。