面对繁忙的职场和生活，充实而高效的人生需要更多的技能和智慧。为您准备了八项黄金技能，包括情绪管理、人际管理、健康管理、目标管理、时间管理、组织沟通、执行合作、自我学习。这不仅是提升工作效能，更是实现更健康、更充实人生的秘诀。立即踏上高效人生的征程，让每一天都充满活力与成就！

压力与挫折情绪管理.ppt

01.有关压力
当自发或外界的要求不适合自我的处理能力时，所产生的一种内心感受及身体反映。如果一个人的精神和肉体能够接受压力的挑战，那么压力对人就是一种推动力；相反则会给身心健康带来危害。生活中没有固定的模式可保证免受压力，但有许多方法可以减轻压力。据统计，七成以上的疾病与压力有关。

02 什么是压力管理？
就是使用各种方法平衡要求与处理能力，将消极性压力转化为积极性压力，从而使自我身心放松，保持健康生活及工作状态。压力管理技巧有：提高缓解压力的能力、改变压力来源、对思维进行改造、发展相应技能。

03 员工压力管理的方法
•改善组织的工作环境和条件，减轻或消除工作条件恶劣给员工带来的压力
•企业向员工提供压力管理的信息、知识
•向员工提供保健或健康项目，鼓励员工养成良好的、健康的生活方式
•企业可聘请资深专业人士为心理咨询员，免费向承受压力的员工提供心理咨询

情商培养人际关系处理.ppt

01 什么是情商？
情商（EMOTIONAL QUOTIENT），又称情绪智力，是近年来心理学家们提出的与智力和智商相对应的概念。它主要是指人在情绪、情感、意志、耐受挫折等方面的品质。即感受、理解、控制、运用和表达自己及他人情感的能力。情商包含五大方面：了解自己情绪的能力、控制自己情绪的能力、自我激励的能力、了解他人情绪的能力、维系良好人际关系的能力。

02 情商与成功
以往认为，一个人能否在一生中取得成就，智力水平是第一重要的，即智商越高，取得成就的可能性就越大。但现在心理学家们普遍认为，情商水平的高低对一个人能否取得成功也有着重大的影响作用，有时其作用甚至要超过智力水平。心理学家在调查分析后指出，在一个人成功的因素中，智力因素（智商）占20％左右，而其性格、情绪、意志、社会适应能力等非智力因素（情商）则占80％左右。为此，推出的成就方程式为：20%智商（IQ）+80%情商（EQ）=100%成功

03 个人应具备的情商
•自我认知
•自我控制
•自我激励
•了解他人情绪
•人际关系处理能力

04 培养和提高情商
•管理和控制自己的情绪
•情商训练“元能力”——同理心
•提高情商的小贴士

健康与充能管理：高效能人士的身心健康养计划.ppt

01 简介
在现代高压力的工作环境中，身心健康对于高效能人士来说至关重要。健康与充能管理计划旨在帮助高效能人士养成健康的生活方式，提高身心能量，并有效应对工作压力。通过培养健康的生活习惯、关注心理健康、合理管理时间与能量以及建立良好的社交支持网络，高效能人士将能够保持身体健康、提高工作效率，实现身心的平衡与充实。

02 目标
•培养健康的生活习惯和养生意识
•提高身体素质和精神状态
•增强应对工作压力的能力

03 计划内容
•身体健康管理
•心理健康管理
•时间与能量管理
•社交支持与关系管理

目标管理之SMART原则.ppt

01 目标管理概述
美国管理大师彼得·德鲁克（Peter Drucker）在其名著《管理实践》中最先提出了“目标管理”的概念。德鲁克认为，并不是有了工作才有目标，而是相反，有了目标才能确定每个人的工作。目标管理是以目标为导向，以人为中心，以成果为标准，而使组织和个人取得最佳业绩的现代管理方法。目标管理亦称“成果管理”，俗称责任制。是指在企业个体职工的积极参与下，自上而下地确定工作目标，并在工作中实行“自我控制”，自下而上地保证目标实现的一种管理办法。所以“企业的使命和任务，必须转化为目标”， 管理者应该通过目标对下级进行管理。目标管理最为广泛的是应用在企业管理领域。企业目标可分为 战略性目标、策略性目标 以及方案、任务等。

02 samrt 原则
制定目标看似一件简单的事情，每个人都有过制定目标的经历，但是如果上升到技术的层面，经理必须学习并掌握SMART原则：S(Specific)具体成果/M(Measurable)可衡量/A(Attainable)可实现、能达到/R(Relevant)现实、相关/T(Time-based)时限。无论是制定团队的工作目标还是员工的绩效目标都必须符合上述原则，五个原则缺一不可。

03 Smart 管理的意义
•目标有助于公司把握命运，而不是只对错误做出反应。
•强调结果而不是任务，因此有助于改进计划工作。
•使整个组织的宗旨、方向和意义，使员工更加清楚组织的目标。
•改善上下级之间的关系。
•为各个管理层评估各自的绩效提供了参考。
•鼓励维持短期利益与长期利益之间的平衡。

完整专题，点击查看→工作与生活的黄金法则：八项高效技能全攻略

图片来源：图虫创意

面对繁忙的职场和生活，充实而高效的人生需要更多的技能和智慧。为您准备了八项黄金技能，包括情绪管理、人际管理、健康管理、目标管理、时间管理、组织沟通、执行合作、自我学习。这不仅是提升工作效能，更是实现更健康、更充实人生的秘诀。立即踏上高效人生的征程，让每一天都充满活力与成就！

压力与挫折情绪管理.ppt

01.有关压力
当自发或外界的要求不适合自我的处理能力时，所产生的一种内心感受及身体反映。如果一个人的精神和肉体能够接受压力的挑战，那么压力对人就是一种推动力；相反则会给身心健康带来危害。生活中没有固定的模式可保证免受压力，但有许多方法可以减轻压力。据统计，七成以上的疾病与压力有关。

02 什么是压力管理？
就是使用各种方法平衡要求与处理能力，将消极性压力转化为积极性压力，从而使自我身心放松，保持健康生活及工作状态。压力管理技巧有：提高缓解压力的能力、改变压力来源、对思维进行改造、发展相应技能。

03 员工压力管理的方法
•改善组织的工作环境和条件，减轻或消除工作条件恶劣给员工带来的压力
•企业向员工提供压力管理的信息、知识
•向员工提供保健或健康项目，鼓励员工养成良好的、健康的生活方式
•企业可聘请资深专业人士为心理咨询员，免费向承受压力的员工提供心理咨询

情商培养人际关系处理.ppt

01 什么是情商？
情商（EMOTIONAL QUOTIENT），又称情绪智力，是近年来心理学家们提出的与智力和智商相对应的概念。它主要是指人在情绪、情感、意志、耐受挫折等方面的品质。即感受、理解、控制、运用和表达自己及他人情感的能力。情商包含五大方面：了解自己情绪的能力、控制自己情绪的能力、自我激励的能力、了解他人情绪的能力、维系良好人际关系的能力。

02 情商与成功
以往认为，一个人能否在一生中取得成就，智力水平是第一重要的，即智商越高，取得成就的可能性就越大。但现在心理学家们普遍认为，情商水平的高低对一个人能否取得成功也有着重大的影响作用，有时其作用甚至要超过智力水平。心理学家在调查分析后指出，在一个人成功的因素中，智力因素（智商）占20％左右，而其性格、情绪、意志、社会适应能力等非智力因素（情商）则占80％左右。为此，推出的成就方程式为：20%智商（IQ）+80%情商（EQ）=100%成功

03 个人应具备的情商
•自我认知
•自我控制
•自我激励
•了解他人情绪
•人际关系处理能力

04 培养和提高情商
•管理和控制自己的情绪
•情商训练“元能力”——同理心
•提高情商的小贴士

健康与充能管理：高效能人士的身心健康养计划.ppt

01 简介
在现代高压力的工作环境中，身心健康对于高效能人士来说至关重要。健康与充能管理计划旨在帮助高效能人士养成健康的生活方式，提高身心能量，并有效应对工作压力。通过培养健康的生活习惯、关注心理健康、合理管理时间与能量以及建立良好的社交支持网络，高效能人士将能够保持身体健康、提高工作效率，实现身心的平衡与充实。

02 目标
•培养健康的生活习惯和养生意识
•提高身体素质和精神状态
•增强应对工作压力的能力

03 计划内容
•身体健康管理
•心理健康管理
•时间与能量管理
•社交支持与关系管理

目标管理之SMART原则.ppt

01 目标管理概述
美国管理大师彼得·德鲁克（Peter Drucker）在其名著《管理实践》中最先提出了“目标管理”的概念。德鲁克认为，并不是有了工作才有目标，而是相反，有了目标才能确定每个人的工作。目标管理是以目标为导向，以人为中心，以成果为标准，而使组织和个人取得最佳业绩的现代管理方法。目标管理亦称“成果管理”，俗称责任制。是指在企业个体职工的积极参与下，自上而下地确定工作目标，并在工作中实行“自我控制”，自下而上地保证目标实现的一种管理办法。所以“企业的使命和任务，必须转化为目标”， 管理者应该通过目标对下级进行管理。目标管理最为广泛的是应用在企业管理领域。企业目标可分为 战略性目标、策略性目标 以及方案、任务等。

02 samrt 原则
制定目标看似一件简单的事情，每个人都有过制定目标的经历，但是如果上升到技术的层面，经理必须学习并掌握SMART原则：S(Specific)具体成果/M(Measurable)可衡量/A(Attainable)可实现、能达到/R(Relevant)现实、相关/T(Time-based)时限。无论是制定团队的工作目标还是员工的绩效目标都必须符合上述原则，五个原则缺一不可。

03 Smart 管理的意义
•目标有助于公司把握命运，而不是只对错误做出反应。
•强调结果而不是任务，因此有助于改进计划工作。
•使整个组织的宗旨、方向和意义，使员工更加清楚组织的目标。
•改善上下级之间的关系。
•为各个管理层评估各自的绩效提供了参考。
•鼓励维持短期利益与长期利益之间的平衡。

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图片来源：图虫创意