工作时习惯性地感到无助,怎么办?

有人问我,工作中常常觉得无助,怎么办?

我回想一下自己将近二十年的工作经历,觉得无助好像也没那么可怕,只要我们先接纳,再分析原因寻找对策,往往都能走出来。具体怎么讲呢,下面一一展开来看。

1、先接纳

无助感,其实是一种我们经常会有的感受,时不时就会来光顾我们。只要我们不过分关注它、抗拒它以致于被它捕获,跳不出来,其实它没什么大不了的。

所以当我们在工作中产生无助感时,不要将它和“无力”、“低能”、“不讨好”、“被冷落”、“没人爱”等等负面评价关联在一起,就把它当作一种普普通通的情绪,就让它在那里,在那里。你想去体会它,就体会一下,不想体会,那就随它去,不过分关注它。

总之,尝试着接纳它,与它和平共处。

2、再分析,找对策

当我们可以和无助感共处的时候,接下来就可以分析当下的情况,来找原因,看看是什么导致了自己的无助。

无助感的产生,往往是在自己搞不定事情的时候。

搞不定事情,常见的原因有三类:

能力
环境
发展规律

逐一展开来说一下。

1)能力

从能力这个维度来看,我们要分析判断,当前事情要求的各种技能水平,是不是超过了自己的能力边界。

比如你开车,刚刚学会了怎么起步,领导就让你跑长途去机场客户,那这就超出了你的能力范围。你的无助感,就源自于能力不足。

当我们评估出来,无助感源自于能力不足,就可以根据事情的紧急程度,决定下一步的行动策略,看看自己是要现补能力,还是告知领导自己当前搞不定,请求增援或更换任务。

2)环境

影响一件事情的因素很多,能力是一方面,有时候,还有很多外在环境因素,会给我们完成事情带来了各种限制,导致我们难以完成。

比如你开车很溜的,领导让你去送客户,遇上大雾、大雪或者严重塞车,你被困在高速上,不能按时将客户送达机场。那这个时候,你的无助感,其实就和你的能力关系不大,是环境因素导致的。

职场中比较常见的环境因素,还有人际环境。比如你做一个项目需要跨部门配合,各个部门又都有自己很紧急的项目在做,没办法按时给你的项目提供支援,那你的项目就会卡在那里,你就会觉得自己孤立无援,很无助,无力向前推进。

当我们评估出来,无助感源自理环境或人际环境等等环境因素,就可以尝试着:

变更做事方法,看是不是可以绕开某些环境因素来推进项目

征求领导意见,制订下一步的策略

3)事物发展规律

还有的时候,你能力也Ok,环境因素也找不到,但事情就是没进展,那可能是我们没了解到当下这个事情的一般性规律。

比如很多专业技能的精进(例如编程、钢琴等),在一开始你刚学习的时候,会发现,哇哇,我会做这个了,我会做那个了,觉得自己进步神速,水平提升很快。

可是当你经历过一段时期后,就会发现,不管自己怎么努力,好像水平都没什么提升了,就会很无助,觉得努力没用啊,甚至会怀疑自己方法不对啊,自己笨啊等等。

但实际上,很可能,你只是进入了高原期。

很多技能的精进过程,都有这么一段高原期,一年半载,三年五年,十年八年,都有可能的,熬住了,走过去了,你的技能水平会再次快速提升,熬不过,就会停滞,或者放弃。

所以,当你发现自己的无助感,其实是基于跳过事发展规律而不得所产生的,那接下来的策略就有很多:

从做成事的人那里学习跨越的方法和策略
调节心态,持续迭代,等待突破
寻找导师
建立智囊团联机训练

3、每一次无助,都是自我提升的机会

由此看来,无助并不可怕,我们可以接纳它,然后分析原因,寻找对策,这样,每一次无助,都可能变成自我提升的机会。

所以,正视无助吧,那些杀不死你的,终将使你变得更强大。


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安晓辉

微信公众号:安晓辉生涯(ID:programmer_sight);作家,职业规划师。

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