要深度思考,不要过度思考

文 / 晶美同学
YouCore主策划
交流微信:KKT199111

01、你会过度思考吗?

一同学交了一报告领导,领导反馈说报告的高度不够,没有从“思想认识”上来剖析发现的问题。

于是,他花了两天来琢磨什么是“思想认识”: 思想认识问题是指对工作思想的认识问题?还是指工作思想有问题?

思想是什么意思?是指马克思主义思想,还是指生活作风的不正当思想呢?

认识又是什么意思?是意识吗,比如客户意识、风险意识、大局意识这些?

领导为何要用“思想认识”,不用其它词呢? ......

他越想越多,还跑去知网下了一堆跟“思想认识”有关的资料来看,但越看越乱,看到最后彻底凌乱了,压根无法理解什么是领导说的“思想认识”问题。

因为两天时间全花在了解“思想认识”的定义上了,报告是一点都没来得及改,又是被领导一通批。

你有发生过跟这位同学一样的情况吗——过于纠结细节的定义,而忘了真正要做的事。

或者,你有为未发生的事而过多焦虑的情况吗?
比如担心天塌了怎么办,上班路上被车撞了怎么办。
再或者,你有没有认死理的情况,一定要想个明白,不知道知止?
比如,别人随口夸了你一句“今天真漂亮”,你就跟着追问 “我今天漂亮在哪儿?”
“我昨天不漂亮,是吗?”“为何你会认为我之前不漂亮?”

如果你有以上的情况之一,就说明你有点过度思考了。

过度思考并不代表你勇于思考、擅于思考,相反的,它代表你的思考过于凌乱,缺少必要的价值

一个真正爱思考的人,要做到的是深度思考,而不是过度思考。

那怎么才能做到深度思考,而不是过度思考呢?有三个方法:

1、设定思考的截止点

2、以行动为目的思考

3、多做有难度的任务

02、设定思考的截止点

过度思考的两个核心特征是:漫无边际和无休无止。

比如,有同学在思考如何突出自己的优点这件事时,不是聚焦在自己有哪些优点、以及突出优点的方法上,而是会想:

我想的这些优点会不会别人不认为是优点?
别人为什么有那么多优点,而我没有呢?
我是不是很没用?
我怎么就这么没用呢?
是不是小时候受了原生家庭的影响?
我妈怎么能是这么一个人呢?
......

但只要能设定一个思考的截止点,就可以很有效地阻断这种漫无边际、无休无止的过度思考。

比如,我要求你最多思考10分钟。

10分钟后无论想了多少,你都要用思维导图画出你想到的几个优点,并在每个优点后加上你想到的突显方法。

有了这个10分钟的限制,你的思考就不会天马行空地过度思考到妈妈那儿去了。

因为即使你的思考过程中仍有发散,但10分钟后你就要写出来内容发我,为了完成这个任务,你一定会停止发散并将思路拉回来,继续围绕优点是什么,以及这个优点如何突显来思考。

所以,以后你可以多多尝试这种给自己设定思考截止点的方法。

03、以行动为目的思考

一个人思虑太多,往往是因为没有以行动为目的思考。

比如,全球政治形势紧张的时候,你有没有担心过会爆发核战争、担心人类灭亡?

我担心过,而且担心过不止一次。

毕竟根据联合国统计,目前全世界的核武器相当于全球几十亿人,每个人屁股下坐了2.5吨的TNT呐(现在一想起来,我还不由得把屁股在凳子上挪了一挪)。

为了这种担心,有段时间我工作都没法专心,经常忍不住刷各种悲观预测的文章,比如 “全球核战时,如何才能保住自己的小命” ,“如何在核爆炸之后的世界生存?”等等。

这种完全不会产生任何行动的思考,往往就会带来杞人忧天般的过度思考。

我上面的思考就是典型病灶。

但当我开始思考自己可以做点什么以改变现状时,很快就意识到这是无可奈何的事,也就放弃无谓的过度思考了。

以行动为目的思考时,我们至少可以减少三类无谓的思考:

1)减少对无法掌握问题的思考

远的来看:美国总统由谁担任,会不会打贸易战

近的来看:交了试卷后成绩如何,汇报完成后绩效如何?

这些事都不是我们可以决定的。

当我们把这些问题放到行动的标尺上量一量时,我们很轻易就能发现自己无能为力。

2)减少对低概率事件的思考

你有没有担心过一些未曾发生过的事情呢?

比如父母或者孩子出远门,就会担心会出车祸什么的等等,因此总是感觉心事重重不开心。

但是当我们真的动手查一查,了解事情发生的极低概率后,你是不是会稍微放宽心了呢?
根据中国注册机动车车辆、每个人平均每天出行时间、保险公司理赔情况、医院治疗病例等,综合得出:

每天每个人出交通事故的概率约为0.031506849%。

3)减少对行动风险的过度思考

假如你在一线城市的一家公司里面稳定发展,薪酬不低但是定居买房还是有压力。

现在有一家创业公司的CEO邀请你加入他们的团队,虽然当前薪酬不高,但是如果公司发展不错,那么未来期权套现,你在一线买房就不成问题了。

好未来背后潜藏的是极大风险,你陷入了对风险思考的焦虑之中:

九成的创业公司活不到两年,万一自己碰到的公司就是活不过两年的怎么办?
本来想赚更多的,又亏了两年,是不是更买不起房了呢?
房价会不会在接下来两年涨更多呢?

但当以行动为目的思考时,你就不会沉溺于对风险的过度思考中了,而是会跳出单一考量,对各种行动选择的优劣进行对比,对各种考虑因素进行加权打分,最终确定当下的最优选择。

即使你最终决定“不行动”,那本身也是一种行动选择,不会再陷入对风险的焦虑恐惧中。

04、多做有难度的任务

我们大脑的特性是偏向于进入过度思考状态的,而非深度思考。

神经科学家们发现,大脑的网络结构由两类互相拮抗的网络组成:“任务正网络”和“默认模式网络”。

当收到外界认知刺激时,即专注某一任务时,大脑会进入任务正网络状态。

而在静息状态下,人脑会处于默认模式网络,这种状态下,大脑不会停止运转,而是一直走神、胡思乱想。

也就是说过度思考是一种常态,即使没有接收到外界刺激,大脑本身也在不间断地进行某种活动(简直就是劳模呀)。

我们要想脱离这种常态,最好的方法是挑有一定难度的事去做。

已有实验发现,执行具有一定难度的认知任务情况下,默认模式网络的活动会受到一定的抑制,并且抑制程度会随着认知任务的难度提高而增大。

通过不断走出舒适区接受有难度的工作,我们可以有效抑制过度思考,加深深度思考。

同样是干活,干赚5000、1-2万、10万的活,你的状态肯定是截然不同的。

当你干着5000/月的活时,你是没有深度思考需求的,因为做的大多是重复劳动,不需要你动太多脑。

当你干着1-2万/月的活时,你自然而然就会做深度思考了,因为不动脑你就干不下去了。

当你干着10万/月的活时,你必须做深度思考,甚至大脑经常要超负荷运行。

同样是看一本书,看网络小说跟看教科书完全是两种不同概念。

网络小说是不需要你动脑的,爽就完事了;但教科书不同,难度就摆在那,你不烧脑去思考,你就读不下去。

其实我们都清楚,那些难做的事往往就是我们该做的事。想一想反面的示例,我们是不是总是无事可做的时候最喜欢瞎想呢?

05、小结

过度思考看似想了很多,但这种思考只是在浅水区里面漂浮,不但不深入,而且零散杂乱。

更糟糕的是,这种漫无边际的思考方式还会导致一个人行动力的丧失、激起焦虑、诱发抑郁症的产生。

而深度思考则像是深入大海里潜泳,虽然想得更少,但却更加聚焦、更加深入。

虽然深度思考对我们更好,但不幸的是我们的宝贝大脑更偏向于进入过度思考,而非深度思考。

那要如何才能让大脑走出过度思考的舒适区,进入深度思考的状态呢?

我给你分享了三个有效的做法:

1、设立思考的截止点
2、以行动为目的思考
3、多做有难度的任务

期待从今天起,你将成为一位深度思考者,而非过度思考者!

声明:本文观点仅代表作者观点,不代表MBA智库立场。
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