正如你打开本文是因为题目，我买这本书也是因为“不逃避的人生”这几个字击中了我的心。
这本书的封面上有一些句子，非常吸引人：
书有两个作者，蒂娜·米切利和朱莉·辛普森的背景和书的主题非常吻合，我们先了解下。
蒂娜·米切利是英国著名实战派心理学家，历任伦敦商学院、洛桑管理学院的心理治疗部门首长，执业范围涵盖英国、意大利、德国。主要工作是激发高阶主管的沟通技巧、领导效能与协助规划职业发展。
朱莉·辛普森是国际知名的采用罗杰原则的人本主义治疗师。
我相信这样有实战经验的心理学家写的书，而这本书的内容组织，也体现了这一点：每一个章节都是由案例加剖析构成（第11章是总结）。
接下来我会贴出书的目录（及案例标题）和第11章的两幅插图——漩涡图和问题圈，它们非常吸引人。
>> 目录
前 10 章的题目都是一个关于选择的问题，副标题是关于这个问题的应对策略概述。另外我把每章下面案例的题目也摘录出来放在目录下面，这些题目精当地概括了案例的主旨。
01 “想改却改不掉”的问题，怎么办
——问题让你看到真正重要的事情
优先处理你一直逃避的“根本问题” 诚实面对非做不可的理由
02 如何“听见内心的声音”
——先聚焦在你想要的事物上
听见心中“只有这样还不够”的声音
你用什么方式了解自己想做什么工作？
03 从“过一阵子再说”到 “觉悟时刻”
—— 假装自己已经办到，用行动带来行动
先假装“我做到了”，用行动改变想法
04 看上去别无选择，怎么拿回主导权
——先接受无法改变，才有机会改变
先接受困境，你才能跟困境斗智 接受事实吧
05 发现无法面对的真相，怎么办
——给自己时间想清楚
不要急着走出悲伤 愤怒时，最好的选择是后退
06 “后悔进入这个行业”
——不做决定，才会坠入深渊
想清楚你为什么牺牲了志向
每一个决定都有正负两面影响
07 为了生计，更不该放弃兴趣
——如果真是你的兴趣，有一天你一定能靠这兴趣吃饭
兴趣，该拿来当职业吗？
追求母职之外的角色，不必内疚
写人生故事，找到忠于自己的信心
08 犹豫、担心、怯场，所以没行动
——先找一个人，甚至一句话，来支持你
把“难倒我了”变成“做就对了”
到最后一刻都想逃开又如何
让“想赢”胜过“怕丢脸”
09 无法释怀的过去，如何放下
——了解你的“个人界线”，发展新的行为模式
了解自己的界线，也了解别人的界线
看见行为模式对你的伤害
10 这么痛，我要怎么“走出来”
——培养新兴趣，让人生丰富起来
勇敢尝试新事物，让人生重开机
11 把心理学技巧用于人生
结论 放弃“办不到”，就一定能做到
>> 面对-逃避的漩涡
这个漩涡说明了选择的积极与消极状态，并依序描述不同选择可能导致正面与负面的影响；它同时指出，如果你发现自己正在向下移动，可以怎么补救。
从这张图右方由下往上的箭头，你会看到当你积极面对时，你的好奇心会引导你进行研究、探索，找出更多的事实或信息，这时候你要延迟满足，不要太早下定论。研究会促成了解，然后你会继续拓展（接受新观念或想法），直到你能自信果断地为自己做出决定。这种积极的态度会形成良性循环，让你主动出击、有效行动。
如果看从左方由上往下的箭头，你会看到如果你消极逃避，会因为恐惧而畏缩、逃避做出选择；而畏缩会导致你变得孤立，甚至变得“无动于衷”，最后变得绝望，这种消极态度会形成恶性循环，让你掉入毁灭性的深渊。
>> 问题圈
这三个同心圆中列出了能够刺激你进一步思考，帮助你做出选择的问题。这些问题分了三类，能够帮助你发掘你做决定时的想法和感受。
我们把需要沉思的问题放在中心圈，这些都是大疑问，是你做出选择的根源，会帮助你把自己的梦想、抱负变得更明确。这些问题很难回答，但绝对值得你确实地、勇敢地好好深思，它们是你未来行动的基础。
第二圈的问题会鼓励你以另一种观点更深入地了解你自己，你可以用这些问题来挑战你的心态，从不同角度检视你的选择。
外圈是执行面的问题，你可能会在三个同心圆里进进出出，彻底检查，确定你已经知道对你而言最重要的愿望和志向。
>> 选择，让我们真正地活着
过去的选择造就了现在的我们，这个选择又促成了那个选择。做选择很难，但选择也给我们机会发挥以往我们不曾展现的特质。只要不逃避做出选择，机会就会在适当的时机展现在我们面前，带领我们进入大胆、刺激的领域。选择，让我们真正的活着。
记住，不管你做的选择有多小，都会决定你是怎样的人。
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