01

在职业复盘，有同学问，“为什么把工作当作谋生手段就会带来很多负面情绪？”

这是因为，当你把工作当作赚取生活所需的手段时，你就默认它是一个短暂的、麻烦的、用完即弃的东西，心里就只想要“这个手段急速生效，过程越短越好”，最好是瞬间转移到你的目的——更好的生活，这样一来，你就会忽略工作可能带给人的成就、乐趣、成长、意义等东西，你不求它能带给你良性的感受，你只求顺利度过，不要遭遇什么障碍、痛苦。

这样的话，你就会担心遇到麻烦，就更关注工作中的障碍、不适、厌烦、无聊、痛苦等负面的东西，稍有不顺，你就会立即捕捉到，就觉得自己的想法被验证了——工作就是让人痛苦，然后你就会抱怨、生气、愤怒、抑郁等等，就会陷入负面情绪的泥沼。

打个比方，你乘坐绿皮火车去旅行，旅行是你的目的，乘坐绿皮火车是到达旅行所在地的手段，那你就不会把手段当作你旅行的一部分来体验，只想它快点结束，早点到达目的地，所以你就不在当下，注意，哪怕你坐24个小时绿皮火车，你也不会活在当下，你总想着坐火车的过程快点结束，于是发生一点什么事情，让你不满意，各种情绪与行为就会奔涌而来，比如抱怨火车脏、埋怨推销员推着小车挤来挤去很烦、嫌弃旁座的乘客嗑瓜子声音聒噪、吐槽卫生间很臭等等。

这样一来，24个小时的火车就是痛苦的过程，你就觉得自己一直在承受痛苦，就只想早点结束这种痛苦。

02

回到工作与生活，也是一样的。你总想着工作就是赚钱，就是谋生手段，就是为了实现好生活这个目的，那你就会忽略工作本身和它所固有的过程，在每天10个小时的时间里，你就会身在曹营心在汉，无法活在当下，就总想着早点结束工作，好去生活。

在这种心理作用之下，你就会特别珍视工作之余的五六个小时生活时间，一旦工作出现点状况，影响到你所谓的生活时间，你就极其容易不平衡，极其容易痛苦。而工作的本质就是解决问题，必然会有各种不适与困难，所以你就必然会遭遇各种状况，进而，各种烦恼就必然像打地鼠一样此起彼伏。

所以，不要把工作当成谋生的手段，不要把工作当作挤压生活时间的坏蛋，不要把工作当作生活的对立面。

03

实际上，工作也的确不是生活的对立面。

想想看，你一天的24小时，都是你的呀，它们的每一分钟，都是你的生活呀，只不过，你在某一部分时间里做了为他人解决问题创造价值的事情，你在另一部分时间里做了愉悦自己的事情，但不管这些时间怎么划分，不管你做什么事情，都是你在经历，都是你在体验，都是你的生活。

你的生活就是由一天的24小时所做的事情组成的，天然就包含了工作、休闲、娱乐、学习、社交等活动。每一种活动，都是你的生活。

不要把工作这种活动，与其它的活动对立起来。

哪怕你不能从工作中获得乐趣，也仍然要把它看成你生活的一部分，你可以意识到这部分你不那么喜欢，但不要把它和休闲、娱乐、学习、社交等对立起来、孤立起来，不要企图把它当成一个祸害，竭尽全力想要消灭它。

这就像你的身体，可能有修长的双腿，可能有挺拔的鼻子，可能有秀美的下巴，也可能有细小的眼睛和粗糙的皮肤，虽然你不喜欢小眼睛和糙皮肤，但也要承认，它们是身体的一部分，你不能把它们从你的身体里剥离掉、抛弃掉，那样，你将不再完整，也可能不再是你。

你要做的，是积极主动想各种办法整合工作、生活、休闲、学习等不同的部分，获得一个相对和谐的整体。而不是策反某几个部分，打压另一个部分，那样必将带来各种冲突，而承受冲突，必然是你。

04

很多人的大部分痛苦，就来自于把工作和生活对立起来，认为工作就是不得不忍受的事情，是不得不为、无可选择。

这个认知扭转不过来，就会因为工作而痛苦一辈子。有些人直到退休了，还会日日念叨之前工作中的各种不如意。

我大学毕业前两年，做售后技术支持工作，很多时候是这种状态，客户打电话说设备出了问题，就会很烦，觉得怎么那么多事情，程控交换机要升级软件，我们得连夜在乡镇通信机房之间奔波，就会焦躁，抱怨这种日子什么时候才到头。

做了两年多技术支持，转行做软件开发，没多久，我忽然想明白了这个问题——工作就是生活的一部分。

从2005年5月份之后，我不再把工作和生活对立，从那之后，不管是加班、去支持客户、到现场挨批，我都觉得没什么，它们都是生活的一部分，都是我之为我的一部分。

于是，很多原本会觉得痛苦的东西，就在这种观念之下产生了变化，虽然在当时依然会难受，但不会纠缠在它上面，很快就会接纳、放下，然后继续前进。

05

工作就是我们生活的一部分，而不是生活之外、身体之外的用来实现生活的外在的东西。既然它是我们生活的一部分，就要正视它，允许自己经历过程，既接纳痛苦，也享受快乐。

有人可能会有疑问——难道不管工作多么让人痛苦，都要接纳都要默默承受吗？

那也不是。

你想想看，你身体的某部分生病了，比如手指在打球时折断了，你会怎么做？

当然是——接纳痛苦，积极医治。

工作之于我们，就像手指之于身体，是一样的道理，工作让你感到痛苦，你要接纳，然后积极想办法调试，找到症结所在，消弭病灶。

当然每个人承受痛苦的能力不同，心理弹性也有很大差异，你可能会觉得眼下的工作乱七八糟的不适太多，已病入膏肓，无法医治，那你可以选择重新出发，根据自己的实际情况，更换一份更匹配自己的工作。

你要明白的是，在任何环境下，你都有选择的余地，都要积极做出自己的选择，哪怕你当下缺乏必要的能力，无法改变外部的环境，无法接触到更好的机会，也可以选择用什么态度来面对。

反过来，我们现在的样子，也是过去的无数个选择所造成的。而我们将来的样子，则将由现在的无数个选择所造就。

请主动选择这些信念：

“工作不是生活的对立面，工作就是生活的一部分。”
“我可以发现工作中的成长、成就、快乐与意义。”
“我可以调整、适应或者重新选择工作，我有能力构建和谐的自我。”

惟其如此，你的将来，才会与现在不同。

01

在职业复盘，有同学问，“为什么把工作当作谋生手段就会带来很多负面情绪？”

这是因为，当你把工作当作赚取生活所需的手段时，你就默认它是一个短暂的、麻烦的、用完即弃的东西，心里就只想要“这个手段急速生效，过程越短越好”，最好是瞬间转移到你的目的——更好的生活，这样一来，你就会忽略工作可能带给人的成就、乐趣、成长、意义等东西，你不求它能带给你良性的感受，你只求顺利度过，不要遭遇什么障碍、痛苦。

这样的话，你就会担心遇到麻烦，就更关注工作中的障碍、不适、厌烦、无聊、痛苦等负面的东西，稍有不顺，你就会立即捕捉到，就觉得自己的想法被验证了——工作就是让人痛苦，然后你就会抱怨、生气、愤怒、抑郁等等，就会陷入负面情绪的泥沼。

打个比方，你乘坐绿皮火车去旅行，旅行是你的目的，乘坐绿皮火车是到达旅行所在地的手段，那你就不会把手段当作你旅行的一部分来体验，只想它快点结束，早点到达目的地，所以你就不在当下，注意，哪怕你坐24个小时绿皮火车，你也不会活在当下，你总想着坐火车的过程快点结束，于是发生一点什么事情，让你不满意，各种情绪与行为就会奔涌而来，比如抱怨火车脏、埋怨推销员推着小车挤来挤去很烦、嫌弃旁座的乘客嗑瓜子声音聒噪、吐槽卫生间很臭等等。

这样一来，24个小时的火车就是痛苦的过程，你就觉得自己一直在承受痛苦，就只想早点结束这种痛苦。

02

回到工作与生活，也是一样的。你总想着工作就是赚钱，就是谋生手段，就是为了实现好生活这个目的，那你就会忽略工作本身和它所固有的过程，在每天10个小时的时间里，你就会身在曹营心在汉，无法活在当下，就总想着早点结束工作，好去生活。

在这种心理作用之下，你就会特别珍视工作之余的五六个小时生活时间，一旦工作出现点状况，影响到你所谓的生活时间，你就极其容易不平衡，极其容易痛苦。而工作的本质就是解决问题，必然会有各种不适与困难，所以你就必然会遭遇各种状况，进而，各种烦恼就必然像打地鼠一样此起彼伏。

所以，不要把工作当成谋生的手段，不要把工作当作挤压生活时间的坏蛋，不要把工作当作生活的对立面。

03

实际上，工作也的确不是生活的对立面。

想想看，你一天的24小时，都是你的呀，它们的每一分钟，都是你的生活呀，只不过，你在某一部分时间里做了为他人解决问题创造价值的事情，你在另一部分时间里做了愉悦自己的事情，但不管这些时间怎么划分，不管你做什么事情，都是你在经历，都是你在体验，都是你的生活。

你的生活就是由一天的24小时所做的事情组成的，天然就包含了工作、休闲、娱乐、学习、社交等活动。每一种活动，都是你的生活。

不要把工作这种活动，与其它的活动对立起来。

哪怕你不能从工作中获得乐趣，也仍然要把它看成你生活的一部分，你可以意识到这部分你不那么喜欢，但不要把它和休闲、娱乐、学习、社交等对立起来、孤立起来，不要企图把它当成一个祸害，竭尽全力想要消灭它。

这就像你的身体，可能有修长的双腿，可能有挺拔的鼻子，可能有秀美的下巴，也可能有细小的眼睛和粗糙的皮肤，虽然你不喜欢小眼睛和糙皮肤，但也要承认，它们是身体的一部分，你不能把它们从你的身体里剥离掉、抛弃掉，那样，你将不再完整，也可能不再是你。

你要做的，是积极主动想各种办法整合工作、生活、休闲、学习等不同的部分，获得一个相对和谐的整体。而不是策反某几个部分，打压另一个部分，那样必将带来各种冲突，而承受冲突，必然是你。

04

很多人的大部分痛苦，就来自于把工作和生活对立起来，认为工作就是不得不忍受的事情，是不得不为、无可选择。

这个认知扭转不过来，就会因为工作而痛苦一辈子。有些人直到退休了，还会日日念叨之前工作中的各种不如意。

我大学毕业前两年，做售后技术支持工作，很多时候是这种状态，客户打电话说设备出了问题，就会很烦，觉得怎么那么多事情，程控交换机要升级软件，我们得连夜在乡镇通信机房之间奔波，就会焦躁，抱怨这种日子什么时候才到头。

做了两年多技术支持，转行做软件开发，没多久，我忽然想明白了这个问题——工作就是生活的一部分。

从2005年5月份之后，我不再把工作和生活对立，从那之后，不管是加班、去支持客户、到现场挨批，我都觉得没什么，它们都是生活的一部分，都是我之为我的一部分。

于是，很多原本会觉得痛苦的东西，就在这种观念之下产生了变化，虽然在当时依然会难受，但不会纠缠在它上面，很快就会接纳、放下，然后继续前进。

05

工作就是我们生活的一部分，而不是生活之外、身体之外的用来实现生活的外在的东西。既然它是我们生活的一部分，就要正视它，允许自己经历过程，既接纳痛苦，也享受快乐。

有人可能会有疑问——难道不管工作多么让人痛苦，都要接纳都要默默承受吗？

那也不是。

你想想看，你身体的某部分生病了，比如手指在打球时折断了，你会怎么做？

当然是——接纳痛苦，积极医治。

工作之于我们，就像手指之于身体，是一样的道理，工作让你感到痛苦，你要接纳，然后积极想办法调试，找到症结所在，消弭病灶。

当然每个人承受痛苦的能力不同，心理弹性也有很大差异，你可能会觉得眼下的工作乱七八糟的不适太多，已病入膏肓，无法医治，那你可以选择重新出发，根据自己的实际情况，更换一份更匹配自己的工作。

你要明白的是，在任何环境下，你都有选择的余地，都要积极做出自己的选择，哪怕你当下缺乏必要的能力，无法改变外部的环境，无法接触到更好的机会，也可以选择用什么态度来面对。

反过来，我们现在的样子，也是过去的无数个选择所造成的。而我们将来的样子，则将由现在的无数个选择所造就。

请主动选择这些信念：

“工作不是生活的对立面，工作就是生活的一部分。”
“我可以发现工作中的成长、成就、快乐与意义。”
“我可以调整、适应或者重新选择工作，我有能力构建和谐的自我。”

惟其如此，你的将来，才会与现在不同。