西安疫情封城后,我领悟了重建生活节奏的四个关键点

2021年12月22日傍晚,西安宣布全市小区封闭式管理,非必要不离市,所有中小学校停课,非生活必需场所暂时停业,暂停堂食,暂停举办大型活动

西安“封城”了!

刚开始封城那两天比较混乱,我自己也大意,想当然地认为物资不会那么紧张,就没囤什么东西。结果23日零时封城后,我爱人准备在盒马鲜生、永辉、华润万家超市在线下单买菜时,发现我们小区不给配送(因为我们被管控了),结果家里就没什么吃的啦,只有2斤多大米,馒头没有,菜也只够一天的量……o(╥﹏╥)o

一开始我们不知道那些APP显示不给配送是因为小区管控,傻傻的以为是约满了,我爱人拿着手机,一会儿刷一下,眼都刷瞎了,也没抢着。

于是呢,就订了闹钟,第二天早上起来刷,结果发现还是约满。这才意识到,可能是管控的原因。后来一问,果然,朋友家小区不在管控区,超市网络下单都可以配送。

后来我下楼时,发现有外面送菜的过来,就问了下,哈哈,居然是小区外面就有个卖菜的,莲花白、萝卜、大白菜、土豆、葱,这些菜有不少,我就买了一点,多买了几斤土豆,当主食吃。

我们连着吃了两个早上的蒸土豆,后来拜托朋友买了菜、肉、面包等,找同城快递送过来,才算恢复正常饮食。

我以为节奏就要稳定下来了,没想到的是,12月26号,情况又变,新的通告出来了。

这个通告一出,形势更为严峻了。各个超市的网络下单功能已经不可用了,楼下卖菜的也没菜了。不知道接下来会是什么情况,也许每天的高病例数还会持续一阵子,也许日常生活还会受很大影响。

28号又接到通知,我所在高新区中高风险点较多,所有小区一天一次核酸,于是小区的喇叭开始从中午响到晚上,吆喝大家下楼做核酸,吆喝“今天不做核酸,一码通明天变黄码”。这是28日中午我在家里拍的照片,大家在楼下间隔一米排队做核酸。

的确,这些天来,有很多的混乱,有各式各样的困难,很多人都很焦虑。但我们很快意识到,这已经是现实,我们应该在这个基础上来安排自己的生活,保持正常的生活和工作节奏,不给防疫工作添乱。

有了这点认识,接纳了现实,采用了一些方法后,生活节奏很快就建立起来了。

回顾这十来天,发现要在这种混乱中保持节奏,有四个关键点。

1、要意识到困难是暂时的,很快就会过去

封城管控后,的确很多不方便。

工作上,要居家办公,诸多改变,诸多慌乱。

生活上,买菜、买米、买面、买肉等,都不知道哪里有了,或者要抢了。我家就靠我爱人每天刷各种群找渠道买菜了,她表示这事儿让她很焦虑。

个人活动受限了,相当于禁足了,足不出户。

整体上,各方面都是“非常状态”。

但有一点,要相信,这是暂时的,很快会过去。只有意识到困难的暂时性,我们才能积极调整自己的心态,积极调动资源,寻求突破。而当我们心态变积极了,抛弃了抱怨,想办法开始行动,节奏就能很快建立起来。

2、要有足够的心理弹性,保持正常生活

面对汹涌的疫情和连日高位不下的病例数,谁心里都担心。我们经常聊楼下那些病例活动过的饭店、咖啡馆,惊呼自己曾经去过。我们每次下楼去检测核酸,都担心第二天结果出来是阳性,都担心在检测过程中被传染。

这各种担忧,如影随形,成了背景了。

生活质量,一下子没了——之前有各种材料,可以好好做个饭,但现在,捉襟见肘,有的吃就好。

工作上,其实静不下心来,一面担心疫情,一面赶任务,一面听楼下的喇叭喊检测核酸。

身体上,没法像往常一样锻炼,感到肚腩在变大,精力在下降,头发野草般生长。

所有这些,都需要心理弹性,不然你会抗拒,就会陷入连绵不断的负面情绪中。

我女儿每次想要找同学玩,每次网课出现卡顿,每次想要吃点好的,都会抱怨为什么会这样为什么会这样……我都告诉她,要接纳现实,要有弹性,昨天可以吃牛排吃海鲜四处游玩,今天要能吃咸菜吃土豆家里转圈。

保持心理弹性,接纳现实,容纳各种不适,才能平稳渡过这段艰难的日子。

3、要给自己设定一些目标,把日程安排上

家是一个容易散漫、混乱的场景,当你每天都被迫宅在家里,还要时不时被各种渠道汹涌而来的疫情信息刺激时,之前上学、工作时的各种节奏都极有可能被粉碎。

这个时候,我们需要给自己设定一些明确的目标,把日程安排上。

比如我,仍然要求自己每天早上5:30起床,要求自己每天走过一万步,要求自己上午下午都工作,要求自己晚上继续在知乎直播,甚至还要求自己要比平常多看一些书。

有了这些目标,我对漫天飞舞的疫情消息就脱敏了,心里就没那么乱。

而如果你没有明确的目标,没有强制自己保持节奏,注意力就会被疫情、谣言等捕获,就会在担忧、焦虑中陷入无所事事又疲累耗竭的诡异状态。

目标在,日程在。日程在,节奏在。节奏在,心安泰。

4、要为自己的工作制定B方案

疫情突发,西安停摆,很多人的工作受了巨大影响,有人是没法开展工作,有人是收入大幅萎缩接近于无,有人是公司关张工作没了。

以我为例,我11月时规划了几次职业复盘线下工作坊,11月27号举办了一次,原本12月26日要举办第二次,结果疫情一来,只好放弃。

但我有B方案——职业复盘训练营(线上),迅速开了起来,目前训练营已经进行了一周多,运营良好。

如果我没有B方案,就会抱怨“计划总是被打乱!为什么会这样?”

B方案使我幸免于此,迅速转换,继续前进。

我们每个人,都可以为自己制定B方案。

像疫情这样的情况,经历过一次后,就应该思考一下万一疫情再次发生怎么办,试着找到下面这些问题的答案。

万一管控在家,我该怎么开展工作?
万一我的工作没了,下一份工作在哪里?
我要不要转行去做受疫情影响比较小的工作?
万一我的收入没了,生活怎样维系?

把所有这些,甚至更多与工作、生活相关的问题都放在“疫情会再次发生”的前提下,好好思考一下,设计一组应急的B方案,那就有备无患,能够在异常情况发生时,迅速实施切换。

你有一个B方案,就会更从容,就更容易保持心理弹性,顺利度过非常时期。

以上就是我想到并且实践过的重建生活节奏的四个关键点,希望能给需要的人带来启发。

最后,关于西安疫情,大家都在努力中,希望可以快点到达拐点,希望西安的伙伴们,保持心理弹性,在现实的基础上,安排自己的生活,保持节奏,静待春暖花开。

声明:本文观点仅代表作者观点,不代表MBA智库立场。
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安晓辉

微信公众号:安晓辉生涯(ID:programmer_sight);作家,职业规划师。

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